坐月子的飲食禁忌 坐月子怎樣保持身材？

產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子里，不良的情緒很容易會(huì)致使機(jī)體分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而嚴(yán)重影響其新陳代謝，造成肥胖等問(wèn)題。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

坐月子的飲食禁忌 坐月子怎樣保持身材？

坐月子的飲食禁忌有哪些？

一、蔬菜、水果不可少。

對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。

和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾玻產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。

專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。

四、禁食寒涼、辛辣。

產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾玻產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

坐月子怎樣保持身材：

一、母乳喂養(yǎng)。

坐月子期間堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這樣除了不但會(huì)有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

二、保持好心情。

產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子里，不良的情緒很容易會(huì)致使機(jī)體分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而嚴(yán)重影響其新陳代謝，造成肥胖等問(wèn)題。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

三、勤于活動(dòng)。

在分娩結(jié)束之后，身體恢復(fù)良好的情況下，可盡早的下床進(jìn)行些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

四、科學(xué)睡眠。

產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子期間，應(yīng)注意保證晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，保持良好的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠時(shí)間過(guò)多，就極易會(huì)致使人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

五、適度飲食。

女性朋友產(chǎn)后在坐月子期間，應(yīng)注意合理飲食，少量多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成良好的習(xí)慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

做完月子之后發(fā)現(xiàn)身材走樣，這對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是一件很痛苦的事，但坐月子期間減肥又有害身體健康，這該怎么辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議產(chǎn)婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂養(yǎng)，這都是可以讓產(chǎn)婦保持身材不發(fā)胖的好方法。