孕婦產(chǎn)后腰疼怎么辦 做到這些就可以輕松避開

經(jīng)歷十月懷胎寶寶終于安全的來到這個(gè)世界上，但是在一家人高興的同時(shí)，產(chǎn)婦的煩勞也就來了。因?yàn)楣P者也是親歷者，所以深有體會(huì)。因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn)，過了半個(gè)月，傷口也基本上愈合了，但是有一個(gè)現(xiàn)象發(fā)生了，就是腰疼，而且這種腰疼持續(xù)了很多年，睡覺的時(shí)候甚至不能平躺，一旦平躺感覺腰像要斷了一樣，平時(shí)也不能站的太久，站太久也會(huì)腰疼，更不用說是彎腰干活了，那痛的連腰都直不起來，真的是非常的痛苦。而且想了很多辦法都沒有效果。筆者的兩位好姐妹也有同樣的困擾，她們還都是順產(chǎn)，可是也經(jīng)常感覺腰疼，看來女性產(chǎn)后腰疼是一種常見的癥狀，這是困擾女性健康的一大殺手，那產(chǎn)后腰疼怎么辦才好呢？這里給大家介紹一些可以有效緩解腰疼的辦法，希望能讓更多的媽媽們遠(yuǎn)離腰疼。

治療疾病一定要對(duì)癥下藥，要下對(duì)藥就必須先了解其病因，首先我們來看一下產(chǎn)后腰疼的原因是什么。女性從懷孕開始，整個(gè)身體的內(nèi)分泌就有一個(gè)非常大的變化，為了保證能夠順利的產(chǎn)出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是松弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之后，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復(fù)原的，依然保持在松弛的狀態(tài)，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，這樣就增加了腰部的負(fù)擔(dān)，引起腰疼。

在現(xiàn)實(shí)中，有很多的孕婦在懷孕的后期就已經(jīng)出現(xiàn)了腰疼的癥狀，這是因?yàn)樘洪L大后壓迫所造成的，所以，產(chǎn)后繼續(xù)腰疼。那對(duì)于產(chǎn)后腰疼怎樣去緩解？如果是輕度腰疼的話，只要注意正確的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時(shí)也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因?yàn)檎竞妥鴷?huì)保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。

腰疼的程度有嚴(yán)重和輕微之分，那如果遇到產(chǎn)后腰疼比較嚴(yán)重的情況應(yīng)該如何進(jìn)行治療的呢？前面講了是因?yàn)檠宽g帶松弛導(dǎo)致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶盡快的復(fù)原，韌帶是屬于膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的食物，如果補(bǔ)充食物見效慢，那就直接補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，還有同時(shí)要補(bǔ)充鈣，因?yàn)檎麄€(gè)懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會(huì)導(dǎo)致鈣的缺乏，同時(shí)補(bǔ)鈣還可以緩解疼痛。

要預(yù)防產(chǎn)后腰疼平時(shí)還有很多的細(xì)節(jié)需要注意，比如在產(chǎn)后不要過早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡覺時(shí)盡量采用仰臥姿和側(cè)睡，床墊不可過軟，這樣腰部會(huì)變形，平時(shí)多散步或者騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)有利于腰部的健康。