利于順產的運動有哪些
相信大家對于順產肯定不會陌生吧，順產是我們常見的一種分泌方式，順產的好處非常的多，順產不但會減少并發(fā)癥的出現(xiàn)而且產后恢復也比較快，但是順產容易給孕婦帶來疼痛，所以現(xiàn)在很多孕婦都放棄選擇順產而選擇剖腹產。其實孕婦可以做一些運動來讓順產更加容易進行，下文我們介紹一下利于順產的運動有哪些。
哪些運動有助于孕婦順產？順產是寶寶從陰道自然娩出，因為產道的擠壓對寶寶的成長有著很大的好處，準媽媽雖然會經受產痛，不過對身體沒有什么傷害，故順產后的準媽媽身體恢復都比較快。如何增加順產的機率，想要順產的媽媽除了按照產科醫(yī)院醫(yī)生的指定日期做好產前檢查;注意營養(yǎng)的同時控制體重，平時也應該適當?shù)腻憻?，一些合理運動可幫組準媽媽順利的順產。許多孕婦想要選擇順產的分娩方式，可是最終還是選擇了剖腹產，主要的擔心就是順產不順利，或者是害怕太疼自己忍受不了。
1側腔呼吸：吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。有助于加強骨盆底部和腹肌的收縮能力。
2力量型訓練，如蹲舉：幫準媽媽順產的方法 雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然后吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。由于體重的增加，給膝蓋造成了較大壓力，蹲舉類運動，不僅可以鍛煉腿部耐力，還有助于增強腹部和臀部收縮功能，增加生產時的力量。
3舉啞鈴、杠鈴：雙臂托舉小重量的啞鈴和杠鈴，加強手臂忍耐力，增強腹部和腰部肌肉柔軟性，還可以散步或者是做一下孕婦操對順產也是有很大幫助的。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的分娩方式，那就是順產了，我們知道順產的好處有很多，不過順產容易帶來疼痛和導致陰道松弛，上文為我們詳細介紹了利于順產的運動有哪些，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
