? 哺乳后胸下垂如何矯正？
在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，很多生產(chǎn)后的女性都會(huì)遇到一個(gè)比較尷尬的問(wèn)題，就是在哺乳期間會(huì)出現(xiàn)胸部下垂的問(wèn)題，尤其是全程使用母乳來(lái)喂養(yǎng)的媽媽們來(lái)說(shuō)，會(huì)感覺(jué)到下垂的問(wèn)題更加嚴(yán)重，所以下面我們就一起來(lái)看一下在哺乳后胸下垂應(yīng)該如何矯正？
俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個(gè)豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以?xún)?。這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺。
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開(kāi)，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。
胸部運(yùn)動(dòng)
對(duì)于在哺乳后出現(xiàn)胸下垂的媽媽們，就可以通過(guò)上述所介紹的這些方法來(lái)達(dá)到一個(gè)矯正的目的，但是這個(gè)矯正的過(guò)程是會(huì)比較辛苦，而且花費(fèi)的時(shí)間也是比較長(zhǎng)的，這就需要媽媽們一定的耐心以及持之以恒的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)收到一個(gè)比較好的效果。
