產(chǎn)后新媽身心不適 中醫(yī)防治方來幫您

很多女性在懷孕時，身體會出現(xiàn)很多不適癥狀，如嘔吐、便秘、牙齦出血等等，原本以為生了寶寶后身體便會恢復(fù)如前?？上屡c愿違，產(chǎn)后身體的不適并沒有結(jié)束，更多不適的癥狀卻跟隨而來，如血瘀、蝴蝶斑、易感冒、身材走樣等一系列問題。這些問題該如何解決？跟隨360常識網(wǎng)一起看解決這些產(chǎn)后煩惱的中醫(yī)治療妙方！

1.氣虛體弱易感冒

由于氣虛血弱而致身體對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，產(chǎn)后經(jīng)常怕冷怕風(fēng)，容易患感冒、關(guān)節(jié)冷痛。調(diào)理法：不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風(fēng)吹，避免盆浴。月子里也可以外出，條件是在氣溫適宜的時候，但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水。做家務(wù)用水時要盡量使用溫水。

2.虛弱、沒勁

分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導(dǎo)致氣、血、津液的耗損，就是體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。虛弱會帶來一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等調(diào)理法：中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復(fù)?？梢栽谥嗅t(yī)的指導(dǎo)下。選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

3.身體發(fā)胖，體形走樣

懷孕易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而導(dǎo)致虛胖、腹壁松弛，嚴重者還可發(fā)生內(nèi)臟下垂。而且，據(jù)中醫(yī)權(quán)威專家分析，如果錯過產(chǎn)后修復(fù)這段減肥最佳期，以后等體形定型再減肥將變得相當(dāng)困難。調(diào)理法：通過中醫(yī)針灸、耳穴、刺絡(luò)拔罐、穴位埋線等經(jīng)典方法，可改善內(nèi)分泌平衡，補益氣血，糾正虛胖體質(zhì)。

4.淤血、血流不暢

分娩時胞宮的脈絡(luò)被損傷，導(dǎo)致脈絡(luò)淤阻不通，舊血停留，經(jīng)氣郁滯，從而出現(xiàn)腹痛、腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的癥狀。調(diào)理法：經(jīng)常對腹部施以自我按摩，可以促進血脈流通；也可以采用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食療。

5.蝴蝶斑（妊娠斑）

妊娠期間激素變化，會引起皮膚色素細胞功能增強，導(dǎo)致面部出現(xiàn)咖啡色的斑塊，即妊娠斑（亦稱蝴蝶斑）。一般認為與肝腎不足、精血虧虛有關(guān)。另外，還可有便秘、頭暈、精神差、皮膚干澀等，從中醫(yī)角度看，都是“氣血陰虛”的表現(xiàn)。調(diào)理法：中醫(yī)可運用針灸、耳穴、臍療、中藥熏蒸、拔罐、刺絡(luò)拔罐、刮痧、穴位埋線、中藥口服、穴位敷貼等多種方法，糾正內(nèi)分泌失衡。改善局部皮膚代謝與血液循環(huán)，促進皮膚色素吸收。令黃褐斑逐步減淡至消失，且不易反彈。并在療程結(jié)束后還能發(fā)揮一定的淡斑作用。

除了生理上的問題，在心理上產(chǎn)科專家表示：我國50%——75%產(chǎn)后媽媽會患抑郁癥

除了生理上的問題，在心理上，產(chǎn)科專家表示，在的初產(chǎn)婦，會在產(chǎn)后4-10天中變得情緒不穩(wěn)定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶貝過于擔(dān)心。美國心理學(xué)家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應(yīng)的刺激之一。面對刺激，人體會出現(xiàn)一系列生理和神經(jīng)心理方面的變化。因此，每個人情緒低落程度與持續(xù)時間不盡相同，有的新媽咪僅持續(xù)1周左右。

如何有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

方法1：學(xué)會發(fā)泄

學(xué)會發(fā)泄，許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關(guān)系。

方法2：爭取睡眠

爭取睡眠，許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

方法3：適度運動

運動研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進行運動的話，媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動，因為高強度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。產(chǎn)后媽媽在一系列身體變化的情況下變得無所適從，沮喪、脾氣暴戾。甚至有時候一聽到孩子的哭聲，內(nèi)心就焦慮不安，這些只有當(dāng)局者才能切身體會。希望以上的介紹對剛剛轉(zhuǎn)換到母親角色的你有幫助！