產(chǎn)后飲食

產(chǎn)婦身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù);新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外，還要多吃一些蔬菜。

產(chǎn)后抑郁癥患者無(wú)法融入正常的生活中，如果不能參照原來(lái)的生活習(xí)慣和模式，包括飲食、睡眠和工作，那么就是主要看飲食和睡眠，看是否無(wú)法正常進(jìn)行。許多患病的產(chǎn)婦會(huì)容易感到疲乏，或者易怒。

有時(shí)螃蟹中容易有寄生蟲(chóng)和病毒或重金屬鉛等，這些都使我們要慎重地享用螃蟹的美味。因此在哺乳期考慮到母親和孩子的健康，最好建議哺乳期媽媽盡量不要食用螃蟹。

乳母的飲食即要營(yíng)養(yǎng)豐富，又不能過(guò)于油膩，母乳中脂肪過(guò)多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進(jìn)來(lái)時(shí)太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時(shí)間再吃，以免刺激腸胃。

坐月子總會(huì)遇到很多問(wèn)題，而對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)日常飲食是十分重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。不過(guò)，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，需要注意坐月子的飲食禁忌哦。

蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對(duì)產(chǎn)婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，熱量充足，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。

例如大便秘結(jié)的媽媽?zhuān)梢赃m量多吃橙子、蘋(píng)果、香蕉之類(lèi)的水果;而脾胃虛寒的媽媽?zhuān)瑒t不宜食用過(guò)多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類(lèi);有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血并癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑。

從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒(méi)有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個(gè)度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過(guò)多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。

孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

近年來(lái)老百姓已經(jīng)認(rèn)識(shí)到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)產(chǎn)婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農(nóng)村尤其常見(jiàn)，從而導(dǎo)致嬰兒“大脖子病”；缺鋅使寶寶厭食，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至于智力減退。

女性在一生中有三個(gè)絕好機(jī)會(huì)改善體質(zhì)，就是初潮、產(chǎn)后坐月子、更年期，特別是生育期，它是最能夠改變女人體質(zhì)的最大機(jī)會(huì)，利用正確的食補(bǔ)和適當(dāng)?shù)男菹?，恢?fù)產(chǎn)前原貌，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性。

麥乳精易溶于熱水中，加水沖調(diào)后即能成為一種具有人們所喜愛(ài)的芳香風(fēng)味營(yíng)養(yǎng)飲料。麥乳精的稀釋度為含干物質(zhì)約15%，每100毫升沖調(diào)液具有270～300焦耳發(fā)熱量，與消毒牛奶相近似。

鴿肝中含有最佳的膽素，可幫助人體很好地利用膽固醇，防治動(dòng)脈硬化。雖然人們都認(rèn)為鴿湯、雞湯能補(bǔ)身體，但鴿肉、雞肉中的大量脂肪經(jīng)煮湯后融化入湯，湯中的油消化不完，便存留在體內(nèi)。

都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

產(chǎn)后傷口愈合，有些食物是需要戒口的，例如發(fā)物和刺激辛辣的食物，這些食物都傷后的愈合有很大的阻礙作用，同時(shí)也不能吃醬油等含高色素的食物，以免傷口留疤痕，對(duì)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有不良影響。

蛋白質(zhì)：飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)等。葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果。

產(chǎn)后慎食或忌食辛燥傷陰、寒性生冷食物。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食物，如烏梅、蓮子、芡實(shí)、柿子、南瓜等，以免不利于惡露排出。

分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋。在分娩過(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

剛生完孩子的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約為2700～2800千卡，蛋白質(zhì)的需求量約為80克，比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分有必要的。

水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳。

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

分娩數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起腸胃疾病。

柿子性大涼，產(chǎn)婦體質(zhì)較弱，不宜進(jìn)食。柿子含單寧，易與鐵質(zhì)結(jié)合，從而妨礙人體對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，食用柿子會(huì)影響對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

坐月子不能吃蔬菜、水果的說(shuō)法是不科學(xué)的。產(chǎn)后蔬菜、水果一定要多吃，可以用來(lái)補(bǔ)充纖維素和維生素，尤其對(duì)產(chǎn)婦腸胃還沒(méi)恢復(fù)正常蠕動(dòng)者，多吃蔬菜水果可以通便。

增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。

葉酸不耐熱，易溶于水，所以一般不需要擔(dān)心從食物中攝取過(guò)量的問(wèn)題；通過(guò)涼拌沙拉或者榨汁的方式能夠提高葉酸的攝入有效率；葉酸在構(gòu)建細(xì)胞時(shí)需要維生素B12補(bǔ)充。

小米富含豐富的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的力量，非常刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。可是專(zhuān)業(yè)人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營(yíng)養(yǎng)。

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生活中有很多人對(duì)哺乳期可不可以吃皮蛋，不是很清楚，這就需要對(duì)這類(lèi)食物進(jìn)行一些認(rèn)識(shí)，這樣才能吃出健康，不會(huì)對(duì)身體有損害，下面就一起去

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在秋季中因?yàn)闅鉁匾琅f讓我們煩躁不堪，我們會(huì)吃一些西瓜來(lái)解決煩惱，我們知道，西瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，除了能幫助我們避暑外，還能幫助

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哺乳期的媽媽都應(yīng)該調(diào)理好自己的營(yíng)養(yǎng)，保證奶水有營(yíng)養(yǎng)，又能使食物多樣化，在哺乳期應(yīng)該注意些什么？ 1、少吃刺激性食品 產(chǎn)后飲食要清淡，

哺乳期吃什么好？產(chǎn)后給寶寶哺乳的這段時(shí)期被稱(chēng)之為哺乳期，哺乳雖然是正常的生理現(xiàn)象，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期

在哺乳期中的媽媽們最怕的就是自己的奶水不夠用，剛生完寶寶要是奶水不足，寶寶就會(huì)因?yàn)槌圆伙柖弁鄞罂蓿瑡寢寕兦f(wàn)別著急，其實(shí)生完孩子

進(jìn)入哺乳期后，新媽媽往往把注意力全放在寶寶身上，而放松了對(duì)自己的“要求”。其實(shí)哺乳期媽媽的一些行為，直接影響著寶寶的健康，這期間，

哺乳期的飲食會(huì)影響到嬰兒的健康，如果新媽媽飲食出現(xiàn)誤區(qū)就會(huì)導(dǎo)致寶寶身體不適。那么，哺乳期不能吃的東西有哪些呢？哺乳期飲食要如何安排

母乳喂養(yǎng)時(shí)期，媽媽的飲食要絕對(duì)注意，稍不注意孩子的健康也會(huì)受到威脅。為了自己和寶寶的健康，媽媽在飲食上一定要把好關(guān)。 1、哺乳期不要