哺乳期吃西芹有什么好處？哺乳期吃西芹的做法

西芹營(yíng)養(yǎng)豐富，吃西芹可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，那么哺乳期能吃西芹嗎？答案是可以的。哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃西芹可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可利尿除濕，減輕身體水腫現(xiàn)象。

哺乳期吃西芹有什么好處？哺乳期吃西芹的做法

哺乳期能吃西芹嗎

哺乳期是可以食用西芹的。

哺乳期吃西芹有什么好處

1、西芹含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃西芹可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，補(bǔ)充精力，減輕疲勞感，還可保證乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。

2、西芹含有豐富的鈣元素，哺乳期吃西芹，可以補(bǔ)充鈣元素，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，維護(hù)骨骼的健康，也促進(jìn)寶寶吃母乳后，補(bǔ)充鈣元素，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。

3、西芹還含有豐富的鉀元素，哺乳期吃西芹，可以補(bǔ)充鉀元素，保護(hù)心臟，維持心臟功能的正常。西芹含有豐富的維生素，哺乳期吃西芹，補(bǔ)充維生素，保持活力，補(bǔ)充精力，平緩心情，維持良好的情緒，健康心態(tài)的哺乳期媽媽們與寶寶相處起來(lái)，也有利于寶寶良好性格的養(yǎng)成哦。

4、西芹含有豐富的蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們經(jīng)常感到身體虛弱，免疫力下降，吃西芹，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，有效抵抗病菌的入侵，保證乳汁的健康安全。

5、西芹含有豐富的鐵元素，哺乳期吃西芹，可以補(bǔ)充鐵元素，避免貧血，養(yǎng)血補(bǔ)血，還可補(bǔ)充皮膚的水分，保持皮膚的光滑細(xì)膩，為皮膚保濕，保持健康，還可烏黑頭發(fā)，保持頭發(fā)的光澤，保持良好的發(fā)質(zhì)。

哺乳期吃西芹的做法

西芹有多種做法，哺乳期吃西芹，既可生吃，將西芹榨成芹汁喝，也可做成熟菜來(lái)吃。

西芹炒瘦肉

原料：適量西芹，清水，油，姜蔥，鹽，瘦肉。

做法：

1、將西芹洗干凈，切段，將姜洗干凈，切細(xì)條，將蔥洗干凈，切碎末。

2、往鍋內(nèi)加入適量油，熱油，下姜蔥，炒出爆香味。

3、下西芹，翻炒一會(huì)兒，倒入適量清水，燜一會(huì)兒，待芹汁收了后下瘦肉。

4、翻炒至瘦肉熟，然后下適量鹽，攪拌均勻即可。

西芹炒瘦肉功效：哺乳期吃西芹炒瘦肉，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。