哺乳期能吃板栗嗎？哺乳期吃板栗的做法

哺乳期食用板栗可以補(bǔ)充給寶寶喂奶而流失的營養(yǎng)成分，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高自身的免疫力，減輕身體水腫的癥狀。

哺乳期能吃板栗嗎？哺乳期吃板栗的做法

哺乳期能吃板栗嗎

哺乳期是可以吃栗子的，栗子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，如果乳汁較少的話，吃栗子有利于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營養(yǎng)元素，吃栗子有助于哺乳期的媽媽們補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀，有利于媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過吃母乳，補(bǔ)充礦物質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶的骨骼健康發(fā)展。

栗子還含有煙酸，哺乳期的媽媽們吃栗子，可以補(bǔ)充煙酸，還有利于寶寶通過吃母乳，補(bǔ)充煙酸，可以促進(jìn)寶寶的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。哺乳期的媽媽們吃栗子，還可以幫助自身活血止血，栗子含有豐富的纖維素和油脂，哺乳期的媽媽們吃栗子，有助于滋潤腸胃，利于媽媽們排毒通便，減輕身體的水腫現(xiàn)象，保持腸胃的健康。

哺乳期食用栗子，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動(dòng)的情感。哺乳期食用栗子，可以幫助媽媽們補(bǔ)充鉀鈣鈉等無機(jī)鹽，補(bǔ)充營養(yǎng)。但是栗子熱量高，食用一定要適當(dāng)，不可貪嘴多吃，否則容易引起上火和腸胃不適。

哺乳期吃板栗的做法

栗子美味又營養(yǎng)，常用來做湯料，適用于炒、蒸、燜、烤等做法，對于處于哺乳期的人來說，生吃栗子和熟吃栗子都有營養(yǎng)價(jià)值。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，常感覺身體疲勞，精力不足，伴有腰酸背痛，腿腳無力等癥狀。栗子生吃，可以幫助媽媽們治腿腳麻木，舒活筋骨。

桂花栗子羹

原料：500克鮮栗子，100克干棗,15克桂花，適量白砂糖和藕粉。

做法：

1、將板栗洗凈后，將其放在鍋中加適量水，用大火煮至栗子殼裂口。

2、撈出栗子剝?nèi)づc內(nèi)衣，將棗洗干凈，將二者一起放在蒸鍋中用大火蒸至酥透。

3、出鍋冷卻后除去紅棗外皮，去內(nèi)核，把栗子搗成泥。

4、在鍋中加兩大碗清水，燒開后放入白糖攪拌均勻。

5、煮沸后倒入粟子泥和紅棗肉，加入濕藕粉快速攪勻。

6、再加入桂花拌勻即可。

桂花栗子羹的功效：桂花清香誘人，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，身體疲憊，常會(huì)胃口不佳，將桂花加入栗子羹中，有利于提高栗子羹對媽媽們的吸引力，增進(jìn)媽媽們的食欲。桂花栗子羹，可以改善哺乳期媽媽們的胃口，幫助她們消化開胃，還可幫助她們補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力，強(qiáng)身健體，保護(hù)皮膚。

板栗核桃粥

原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。

做法：

1、將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。

2、湯鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。

3、取紫砂煲，將湯鍋里的大米倒入煲中，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。

板栗核桃粥的功效：核桃養(yǎng)腦又美味，和板栗搭配有助于哺乳期的媽媽們通乳，促進(jìn)她們的腸胃消化，提高身體免疫力，也可幫助寶寶通過吃母乳補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶們健康發(fā)育。