哺乳期吃紅豆有什么好處？哺乳期吃紅豆的做法

紅豆的營養(yǎng)元素很豐富如優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營養(yǎng)，吃紅豆可以幫助哺乳期的媽媽們補充營養(yǎng)，強身健體。

哺乳期吃紅豆有什么好處？哺乳期吃紅豆的做法

哺乳期吃紅豆有什么好處

紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們吃紅豆，有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于媽媽們提高自身的免疫力，增強抵抗力，維持免疫系統(tǒng)的功能正常。

哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁不足，或者沒有乳汁的情況，吃紅豆還可以幫助媽媽們通乳，促進乳汁的增多，有利于寶寶通過吃母乳促進身體的健康發(fā)育。

紅豆還含有豐富的鉀元素，哺乳期的媽媽們吃紅豆，還可以補充鉀元素，利于媽媽們通便利尿，可以排除身體多余的水分，媽媽們可以以此減輕身體水腫的現(xiàn)象。

紅豆還含有豐富的無機鹽，哺乳期的媽媽們吃紅豆，可以維持自身基礎(chǔ)代謝的正常，維持代謝功能的正常，促進血液循環(huán)，維持血液功能的正常，養(yǎng)身養(yǎng)顏。哺乳期的媽媽們吃紅豆，不僅可以給自己補充營養(yǎng)，促進乳汁的增多，還有助于寶寶吃母乳后，發(fā)育得更加健康。

哺乳期吃紅豆的做法

哺乳期吃紅豆，有利于哺乳期的媽媽們補充營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，不飽和脂肪酸，維生素等等，哺乳期吃紅豆最好是將紅豆弄熟再吃，吃生紅豆很容易讓哺乳期的媽媽們腹瀉或者消化不良。

紅豆銀耳羹

原料：適量紅豆，銀耳，冰糖。

做法：

1、 提前把紅豆浸泡三小時，將銀耳洗凈泡發(fā)，去掉粗蒂。

2、 將紅豆和銀耳放入鍋中，加適量水，開大火煮至水開，然后轉(zhuǎn)至中小火慢燉。

3、 燉至紅豆?fàn)€稠，加入適量冰糖再小煮一會兒即可。

紅豆銀耳羹的功效：紅豆銀耳羹的味道鮮甜，有利于改善哺乳期的媽媽們的胃口，增進媽媽們的食欲，而且二者搭配，有利于哺乳期的媽媽們補充鉀元素，促進媽媽們通便利尿，減輕水腫現(xiàn)象。

牛奶紅豆燕麥粥

原料：適量紅豆，燕麥，牛奶和水。

做法：

1、 提前將紅豆浸泡三小時，將紅豆和燕麥洗凈。

2、 在鍋里加入適量水，把紅豆和燕麥倒進去，開大火到水開，轉(zhuǎn)至中小火慢燉。

3、 待紅豆煮至爛稠狀，倒入牛奶，再煮片刻即可。

牛奶紅豆燕麥粥的功效：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，哺乳期的媽媽們吃這道菜，可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以提高自身免疫力，抵抗力，還可以幫助寶寶通過吃母乳補充鈣質(zhì)，促進寶寶的骨骼發(fā)育，燕麥和紅豆都含有纖維素，哺乳期食用還能通便潤腸，預(yù)防便秘。