哺乳媽媽食譜介紹
哺乳期的時(shí)候，媽媽們?cè)陲嬍成辖^對(duì)不可盲目，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，不是說(shuō)你想吃什么就能吃什么的，很多食物如果你吃了的話，可以滿足你口味上的需求，但是卻容易導(dǎo)致回奶，這樣對(duì)，孩子的哺乳健康也會(huì)產(chǎn)生影響，有些食物也會(huì)以母乳的方式，傳遞給嬰兒，導(dǎo)致他們上火，所以說(shuō)哺乳期期，媽媽的飲食必須注意。
哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響；過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。
咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
太過(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽?xiě)?yīng)加以節(jié)制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
上面就是哺乳期媽媽，飲食上需要了解的各項(xiàng)問(wèn)題，希望通過(guò)這些常識(shí)的介紹，每個(gè)媽媽都能夠遵守哺乳期的飲食原則，這也是為了更好的保證寶寶的哺乳健康，這樣對(duì)他今后的健康成長(zhǎng)才是比較有利的。
