?孕婦做什么運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)

孕婦在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)有助于你們的生產(chǎn)，所以對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)，希望孕婦們?cè)趹言衅陂g能夠有一定的了解。孕婦在懷孕期間是可以通過(guò)盤腿、上下?lián)u擺骨盆、深蹲以及身體前傾等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)自己的生產(chǎn)的，這些運(yùn)動(dòng)主要是調(diào)整胎兒的胎位，對(duì)于順產(chǎn)是有很大幫助的，希望你們可以好好的嘗試一下。

孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)于你們?nèi)蘸蟮纳a(chǎn)是有幫助的，而且可以強(qiáng)身健體，所以建議你們?cè)趹言衅陂g最好是練習(xí)一些盤腿和深蹲等運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于改善子宮口的收縮性是很好的。

盤腿坐有助順產(chǎn) 盤腿對(duì)腳坐：保持背腰部挺直兩腳掌合上足跟向內(nèi)側(cè)拉同時(shí)緩慢降低兩膝拉伸大腿與骨盆肌肉同時(shí)改善分娩時(shí)體位保持骨盆柔韌性增強(qiáng)下身血液循環(huán)比較難完成姿勢(shì)靠著墻來(lái)支撐背或者大腿底下放上墊子記住定要保持背筆直。

上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體頭和軀干同水平線收腹保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘同時(shí)輕輕搖擺背部放松腹部和背部降低背部盡量保持背部水平重復(fù)上述動(dòng)作加強(qiáng)腰部肌肉幫助減輕分娩時(shí)背痛也靠著墻進(jìn)行類似動(dòng)作：直立靠近墻努力讓腰下臀上部位靠近墻面。

深蹲：兩腳分開用手扶住床或者椅子作支撐屈膝下蹲半蹲或者完全蹲下都宮縮時(shí)下蹲會(huì)有助于轉(zhuǎn)移壓力有效地減輕疼痛過(guò)動(dòng)作會(huì)讓腿部承受定壓力好預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾月前開始練習(xí)下蹲動(dòng)作特別提醒下蹲同時(shí)千萬(wàn)要嘗試用力娩出胎兒因時(shí)宮頸還沒(méi)有完全打開盲目地用力僅會(huì)讓自己痛苦也會(huì)消耗大量體力影響產(chǎn)程進(jìn)展。

身體前傾;桌子或者病床(能升降把高度調(diào)高)上放置枕頭身體前傾隨意地趴靠枕頭上當(dāng)宮縮來(lái)時(shí)候搖晃臀部因跪立姿勢(shì)所重力會(huì)起定加速產(chǎn)程作用而且疼痛難忍宮縮來(lái)時(shí)靠柔軟物體上會(huì)感覺(jué)非常舒適更容易使自己放松。

相信你們看了這篇文章的介紹后，你們應(yīng)該都知道孕婦在懷孕期間做哪些運(yùn)動(dòng)有助于你們生產(chǎn)了，所以對(duì)于文章介紹的內(nèi)容，希望你們?cè)谏钪锌梢约訌?qiáng)練習(xí)，因?yàn)槲覀冊(cè)趹言衅陂g是比較容易出現(xiàn)胎位不正的，你們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以調(diào)整過(guò)來(lái)。