妊娠反應(yīng)厲害怎么辦

妊娠反應(yīng)是很多女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，有的人情況比較的輕微，但是有的人天生反應(yīng)卻非常的強(qiáng)烈，其實(shí)這對(duì)于他來講并不會(huì)帶來不利的影響，但是對(duì)于孕婦本身來說也是一種折磨，關(guān)注自己的飲食選擇，以及生活作息，這些都可以在一定程度上幫你減輕妊娠反應(yīng)。

雖然沒有一個(gè)絕對(duì)的方法可以幫助你解決妊娠反應(yīng)，但是如果在生活當(dāng)中能夠注重自己的生活保健，以及日常生活當(dāng)中的一些飲食選擇的話，那么是可以在一定程度上緩解妊娠反應(yīng)的。

因此，在孕早期，孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需合理均衡。每次攝取食物不可太多，防止過飽，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋類、點(diǎn)心來代替正餐，用增加攝入的次數(shù)來彌補(bǔ)量的不足，以保證身體活動(dòng)所必需的熱量。空腹更易引起惡心，所以，每2~3小時(shí)及睡前以食少量零食為宜。起床前先吃1~2片面包或餅干，喝點(diǎn)熱牛奶，歇一下再慢慢起來，這樣，可在一定程度上抑制晨吐。因早孕反應(yīng)的影響，孕婦身體不適，運(yùn)動(dòng)減少，故不必過分顧慮食量不足，也不必為飲食嗜好的改變而驚慌，分離的心理因素在一定程度上會(huì)減輕早孕反應(yīng)的程度。一般約3個(gè)月左右，早孕反應(yīng)會(huì)逐漸減輕或消失。 減輕反應(yīng)的辦法：

1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

3. 由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。 若孕婦對(duì)姜的味道不會(huì)排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐 。

妊娠期間其實(shí)女性的身體會(huì)發(fā)生很大的變化，所以在這個(gè)時(shí)候情緒也會(huì)有很大波動(dòng)，如果，總是存在一些負(fù)面的情緒，那么對(duì)于他的一個(gè)健康成長(zhǎng)也是不利的，因此建議女性朋友在妊娠期間能夠注重自己的心情保健。