孕婦4個月注意事項

孕婦四個月的注意事項都有哪些呢，很多孕婦都很關(guān)心這個問題，懷孕四個月大部分的孕婦的孕吐反應(yīng)已經(jīng)結(jié)束了，相對來說從身體上是已經(jīng)感覺好了很多的，這是有的孕婦的肚子會突出的很明顯了，也有的孕婦肚子突出不是很明顯的，這都沒有關(guān)系，不會影響孩子的正常發(fā)育的，所以請不要擔(dān)心。

孕婦四個月的時候就算是已經(jīng)進入了安全期了，相對來說，各方面都已經(jīng)很穩(wěn)定了，所以孕吐結(jié)束的時候就該好好的補充一下營養(yǎng)了，孕婦能夠多吃一些的話，寶寶在肚子里面就能更多的吸收營養(yǎng)，長的就更加健康，蔬菜水果也是需要多吃的，多喝水，但是如果體質(zhì)弱的孕婦還是需要好好的休息，不要隨便做些比較辛苦的活了，適當(dāng)?shù)倪\動，不要累著自己就好。

準(zhǔn)媽媽四月身體的變化

孕吐已經(jīng)結(jié)束，孕婦心情舒暢，食欲開始增加。尿頻與便秘漸漸消失。子宮如小孩頭部一般大小，已能從外表略微看出“大肚子”的情形?；A(chǔ)體溫下降，一直到生產(chǎn)時都保持低溫狀態(tài)。

準(zhǔn)媽媽四月容易出現(xiàn)的癥狀

此時期胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的可能性減少許多，總算進入安定期了。準(zhǔn)媽媽孕吐基本結(jié)束，此時容易出現(xiàn)貧血。

針對準(zhǔn)媽媽癥狀的飲食對策

多補充鐵質(zhì)，以防貧血。增加對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣，鋅，植物脂肪等營養(yǎng)素的攝入，因胎兒發(fā)育較快，還應(yīng)吃些富含維生素E的食物，以預(yù)防流產(chǎn)。

適合孕婦四個月食用的食物

富含鐵質(zhì)的食物有動物肝臟，血，瘦肉，豆類，綠葉蔬菜，紅糖，禽蛋類。

保證蛋白質(zhì)的充足攝入，豆制品，瘦肉，魚，蛋，乳類等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

富含蛋白質(zhì)，鈣，鋅，植物脂肪的食品有牡蠣，海蜇，大豆，牛奶等。

主食除了大米，白面外，還要食用一定數(shù)量的粗糧，如小米，玉米等。

懷孕媽媽第一周食譜

早餐：熱湯面1碗，饅頭1兩，雞蛋1個，蔬菜或咸菜適量。

加餐：牛奶1杯，麥麩餅干2片，蘋果1個。

午餐：瘦肉炒芹菜，涼拌西紅柿，豬蹄香菇燉豆腐，米飯3兩。

加餐：消化餅2片，桔汁1杯。

晚餐：雞蛋炒萵筍，燒豆腐，蝦皮炒冬瓜，豬肝粥，花卷2兩。

注意事項

四月的胎兒正在迅速長大，需要的營養(yǎng)物質(zhì)更多，準(zhǔn)媽媽要攝入更豐富的營養(yǎng)，源源不斷地供給新生命。

蛋白質(zhì)：準(zhǔn)媽媽每天蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)增加15克，達到75—95克。食譜中應(yīng)增加魚，肉，蛋，豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。孕期反應(yīng)嚴重，不能正常進食的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

維生素：為了幫助準(zhǔn)媽媽對鐵，鈣，磷等營養(yǎng)素的吸收，四月也要相應(yīng)增加維生素A，維生素D，維生素E，維生素B1，B2和維生素C的供給。每日的維生素D需要量為10毫克。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多選擇各種蔬菜和水果，如西紅柿，胡蘿卜，葡萄，橙子等。

熱量：自四月開始，準(zhǔn)媽媽必須增加攝入量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎兒各個系統(tǒng)發(fā)育中進行大量復(fù)雜合成代謝的需要。我國推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期熱量每日增加約200千卡。

礦物質(zhì)：對生成胎兒的血，肉，骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，等營養(yǎng)成分，四月的需求量比平時大得多。每天對鈣的需求增加至1000—1200毫克，鐵增加至25—35毫克，其他營養(yǎng)素如碘，鋅，鎂，銅，硒也要適量攝取。

水：準(zhǔn)媽媽每天飲用6—8杯水，其中果汁最好不要超過2杯，因為果汁甜度太高，不利于寶寶骨骼發(fā)育。

孕婦四個月的注意事項大家都了解了嗎，如果你也是四個月的孕婦，不妨也這樣吃些東西吧，懷孕四個月開始，孕婦和寶寶都是需要大量的維生素的時候，所以孕婦適當(dāng)?shù)亩嘌a充些維生素也是很有必要的。