如何緩解早孕反應(yīng)

懷孕對準(zhǔn)媽媽們來說是一件好事，但是如果沒有做好懷孕的準(zhǔn)備的話就已經(jīng)懷孕了的話，這時(shí)候就會感到焦慮，而且早孕時(shí)候出現(xiàn)的一些反應(yīng)也是令準(zhǔn)媽媽非常頭疼的。常見的早孕反應(yīng)就是嘔吐，因?yàn)閼言羞@時(shí)候婦女的味覺是特別敏感的，所以一些油煙味啊什么的就會讓孕婦嘔吐。

早孕的反應(yīng)是不可避免的，那么，有沒有什么辦法減緩早孕時(shí)候的不良反應(yīng)呢？其實(shí)，生活中有一些做法是可以緩解早孕時(shí)候出現(xiàn)的反應(yīng)的，下面我們一起去看看早孕反應(yīng)的緩解方法。

早孕反應(yīng)緩解方法：

1、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快，避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態(tài)，這樣可以減輕妊娠早孕嘔吐的程度。早孕準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)習(xí)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。越是害怕嘔吐，早孕癥狀會越發(fā)明顯，多進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動，閱讀書包，夫妻愉快交談，盡可能增加歡樂氣氛，轉(zhuǎn)移和分散劑中在嘔吐上的注意力。丈夫的體貼，親屬、醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除早孕孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外舒適、寬松的環(huán)境，可使癥狀減輕。

2、飲食建議

注重食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲，選樣食物要容易消化和吸收，這有利于防止嘔吐。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。如何減少早孕反應(yīng)，要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起早孕孕婦的食欲。應(yīng)避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。吃飯后半小時(shí)盡量避免平躺，以避免胃酸逆流造成惡心感。

3、適量活動。

不能因?yàn)樵缭袗盒膰I吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動太少，惡心、貪欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。如何減少早孕反應(yīng)，適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

看了緩解早孕反應(yīng)的方法之后，不管是已經(jīng)懷孕還是正在備孕的準(zhǔn)媽媽們都要注意啦，只要很好的運(yùn)用以上所說的這些方法就可以有效減緩懷孕時(shí)的不良反應(yīng)了，另外，如果是孕婦的話最好是離廚房遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要聞到油煙味就可以減少嘔吐。