如何緩解早孕反應(yīng)

懷孕對準媽媽們來說是一件好事，但是如果沒有做好懷孕的準備的話就已經(jīng)懷孕了的話，這時候就會感到焦慮，而且早孕時候出現(xiàn)的一些反應(yīng)也是令準媽媽非常頭疼的。常見的早孕反應(yīng)就是嘔吐，因為懷孕這時候婦女的味覺是特別敏感的，所以一些油煙味啊什么的就會讓孕婦嘔吐。

早孕的反應(yīng)是不可避免的，那么，有沒有什么辦法減緩早孕時候的不良反應(yīng)呢？其實，生活中有一些做法是可以緩解早孕時候出現(xiàn)的反應(yīng)的，下面我們一起去看看早孕反應(yīng)的緩解方法。

早孕反應(yīng)緩解方法：

1、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快，避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態(tài)，這樣可以減輕妊娠早孕嘔吐的程度。早孕準媽媽應(yīng)學(xué)習一些保健知識，以充分認識早孕反應(yīng)，解除心理負擔。越是害怕嘔吐，早孕癥狀會越發(fā)明顯，多進行適當?shù)奈捏w活動，閱讀書包，夫妻愉快交談，盡可能增加歡樂氣氛，轉(zhuǎn)移和分散劑中在嘔吐上的注意力。丈夫的體貼，親屬、醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除早孕孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外舒適、寬松的環(huán)境，可使癥狀減輕。

2、飲食建議

注重食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲，選樣食物要容易消化和吸收，這有利于防止嘔吐。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。如何減少早孕反應(yīng)，要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起早孕孕婦的食欲。應(yīng)避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。吃飯后半小時盡量避免平躺，以避免胃酸逆流造成惡心感。

3、適量活動。

不能因為早孕惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動太少，惡心、貪欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。如何減少早孕反應(yīng)，適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

看了緩解早孕反應(yīng)的方法之后，不管是已經(jīng)懷孕還是正在備孕的準媽媽們都要注意啦，只要很好的運用以上所說的這些方法就可以有效減緩懷孕時的不良反應(yīng)了，另外，如果是孕婦的話最好是離廚房遠一點，不要聞到油煙味就可以減少嘔吐。