孕婦半夜小腿抽筋怎么辦

每個(gè)女性都希望自己能夠孕育一個(gè)健康的寶寶，所以在懷孕期間總是特別的小心翼翼，尤其是孕婦的睡眠也是比較重要的，我們知道在懷孕后身體就會(huì)發(fā)生很大的改變，但是如果出現(xiàn)小腿抽筋就會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的睡眠質(zhì)量，下面一起了解下孕婦半夜小腿抽筋怎么辦。

孕婦腿抽筋的原因

1、懷孕后，孕婦體重明顯會(huì)增加，這個(gè)孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

2、懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

孕婦半夜小腿抽筋怎么辦：

1.多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。

2.服用鈣片，口服復(fù)合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當(dāng)然必要時(shí)應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充。

3.孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開(kāi)始的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽也可以做這種伸展動(dòng)作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4.睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。

5.對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

6.當(dāng)孕婦晚上睡覺(jué)腿抽筋的時(shí)候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。

注意事項(xiàng)

沒(méi)有出現(xiàn)小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。只是因?yàn)闉榱颂旱男枰?，孕婦體內(nèi)在進(jìn)行著鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。

懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

只有保證充足的睡眠才能讓我們的身體更加的健康，上面就是對(duì)孕婦半夜小腿抽筋怎么辦的介紹，我們知道引起孕婦半夜小腿抽筋的原因有很多種，其中補(bǔ)鈣就是一個(gè)比較常見(jiàn)的原因，平時(shí)飲食一定要多吃些含鈣量高的食物，比如多喝些骨頭湯或者是吃些蝦都能很好的幫助我們補(bǔ)鈣。