?孕晚期嗜睡怎么辦？

有些孕婦出現(xiàn)了孕晚期嗜睡的現(xiàn)象，通常來(lái)說(shuō)，這算是一個(gè)比較正常的表現(xiàn)。由于孕婦體內(nèi)孕育著小生命，需要供給小生命大量的營(yíng)養(yǎng)，因此，相應(yīng)地就會(huì)對(duì)她們的身體產(chǎn)生一定的影響，使她們出現(xiàn)包括嗜睡在內(nèi)的一些特殊表現(xiàn)。那么該如何應(yīng)對(duì)這個(gè)現(xiàn)象呢？

1.合理休息

孕婦容易感到疲倦，疲勞時(shí)不妨小憩一會(huì)，以半小時(shí)為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議不要超過(guò)一小時(shí)。

2.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

在飲食上要注意平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時(shí)常更換食物的種類，提高孕婦的食欲。注意，準(zhǔn)媽媽每次的進(jìn)餐量不宜過(guò)多，要少食多餐。

3.適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)，不僅能使女性身心健康，而且能幫助你提高睡眠質(zhì)量。但是要注意選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，最好在睡前一小時(shí)結(jié)束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運(yùn)動(dòng)。

4.保持良好的生活方式

準(zhǔn)媽媽每天要按時(shí)作息，養(yǎng)成健康的生物鐘，早睡早起，堅(jiān)持吃早餐，餐后散步。絕不可接觸煙酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5.創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境

臥室的布置應(yīng)該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經(jīng)常通風(fēng)，保持清爽，因?yàn)樵袐D比常人更容易感到熱。

6.保持樂(lè)觀愉快的心態(tài)

準(zhǔn)媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺(jué)前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心態(tài)，保持一顆平常心，解除心理負(fù)擔(dān)。

孕晚期嗜睡并不可怕，可怕的是不能以正常的心態(tài)來(lái)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。孕婦在懷孕期間，除了身體的營(yíng)養(yǎng)要跟上之外，心理方面也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。只有保持一個(gè)良好的心態(tài)，才能讓身體的內(nèi)分泌處于正常狀態(tài)，從而對(duì)體內(nèi)的幼兒起到有益的作用。