懷孕睡不好覺怎么辦
2017-02-05 09:30:49 來源：360常識網(wǎng)
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導語：懷孕的時候，孕婦的身體狀況對胎兒的影響也是比較大的，特別是孕婦高質量的睡眠質量，直接影響著孩子的發(fā)育情況。但是，很多準媽媽平時并不
懷孕的時候，孕婦的身體狀況對胎兒的影響也是比較大的，特別是孕婦高質量的睡眠質量，直接影響著孩子的發(fā)育情況。但是，很多準媽媽平時并不能很好的睡覺，很擔心給孩子的健康造成影響。那么，懷孕睡不好覺怎么辦？下面咱們就來詳細了解一下吧。
這樣可使睡覺姿勢舒服：
在床上多放幾個枕頭，睡覺時適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個枕頭，哪個部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。
另外，從妊娠中期，大多數(shù)準媽媽就能感覺到胎動了，但也因此常被“擾亂”睡眠。
不讓胎動擾睡眠：
事實上，晚上11點左右正是胎動活躍期，這時再入睡的確很難，建議準媽媽提前到10點就寢，等胎動活躍時，早已睡著了。
(1)溫、濕適宜。室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%，人體感覺最舒服。
(2)房間多開窗通風、消除污濁空氣，以免影響睡眠呼吸順暢。
(3)睡眠時光線不能太強，夜里上廁所也不要開強光。
(4)晚飯不要吃太飽，睡前避免巧克力、茶、飲料等含咖啡、刺激神經興奮成分的飲食。
(5)孕期胎兒壓迫脊椎變形，宜選棕櫚床或硬板床休息，盡量不睡軟床或彈簧床，床褥可以鋪得稍厚一點，以9～10厘米為宜。
(6)作息有規(guī)律，晚上不熬夜，早上自然醒了不賴床，以免擾亂生物鐘。在晚上睡眠9小時的基礎上，中午休息1小時。
(7)晚飯后、睡前適當運動，以不勞累為好，如散步，能緩解妊娠緊張，也能促睡眠。
上面就是對懷孕睡不好覺怎么辦的介紹，希望對孕婦的認識有幫助。造成孕婦睡不好覺的因素有很多，很有可能是因為胎動造成的，孕婦不要有太大的心理壓力，積極地進行調整，盡快的讓自己恢復過來，防止長時間不能保持充足的睡眠，給孩子的健康造成影響。
