懷孕期間腿抽筋如何解決

女性在懷孕之后，其實(shí)身體會(huì)發(fā)生很大的變化，所以說(shuō)在懷孕期間，女性對(duì)自己的身體健康，以及各種保健工作就需要格外的注重，而很多女性在懷孕后期會(huì)容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這雖然是正常的現(xiàn)象，但是對(duì)孕媽媽而言，也是比較痛苦的，所以我們就需要了解一下，真正的原因以及有效的緩解方法。

不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng)，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常。

1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

2.懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

3.寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

孕婦小腿抽筋怎么辦？

如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開(kāi)始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨)的方向勾腳趾。雖然開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來(lái)放松痙攣的肌肉。來(lái)回走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助。

其實(shí)女性快懷孕期間，出現(xiàn)腿抽筋是比較正常的現(xiàn)象，但是媽媽們應(yīng)該注意，科學(xué)有效的緩解方法，在懷孕期間要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是在懷孕后期的時(shí)候，隨著胎兒的成長(zhǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充就需要更多。