懷孕早期散步要注意哪些？
孕婦在懷孕過程中經(jīng)常到戶外散步是十分健康的習(xí)慣，有助于胎動(dòng)和胎心的穩(wěn)定，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用。但是在散步時(shí)有許多方面需要注意，只有這樣才能充分發(fā)揮散步的益處。今天小編主要就是要講述關(guān)于孕早期時(shí)散步的注意事項(xiàng)，孕媽媽們快來一起了解一下吧。
1、選擇正確散步時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)。孕婦每天散步時(shí)間的總和在1—2個(gè)小時(shí)之間比較好。當(dāng)然孕婦也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。散步時(shí)間以每天早上起床后和晚飯后為最佳。
2、選擇舒適散步環(huán)境。孕婦散步應(yīng)該選擇在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的路上散步，花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場(chǎng)所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會(huì)身心愉悅。
3、正確的散步步伐。孕婦散步時(shí)行走要緩，以免身體振動(dòng)幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。醫(yī)生還表示，如果孕婦在懷孕后體重增加超過了15公斤，散步時(shí)速度可稍快一些。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入了血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。
小編在文章中所點(diǎn)到的這些注意點(diǎn)，孕媽媽們平時(shí)都要兼顧到。另外，小編建議各位孕婦在懷孕初期要定期去做孕檢，除了經(jīng)常去散步之外，也可以做瑜伽等一類強(qiáng)度適中的有氧型運(yùn)動(dòng)，所能夠發(fā)揮到的益處幾乎都是差不多的。
