懷孕晚期腰酸怎么辦

在懷孕的晚期，對(duì)于懷孕女性，都會(huì)出現(xiàn)這樣和那樣的不適癥狀，其中出現(xiàn)腰酸就是特別明顯的一個(gè)癥狀，所以當(dāng)在懷孕晚期出現(xiàn)了腰酸，懷孕的女性就想全面了解一下懷孕晚期腰酸怎么辦？下面就為很多懷孕晚期的女性，做了具體的介紹，你可以充分了解一下。

懷孕中晚期腰酸背痛的原因：

肚子增大，尤其媽媽在站立的時(shí)候，正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發(fā)生了改變。如：她的腰部為了維持正常的曲線，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承擔(dān)。她在站立的時(shí)候，腰背肌、脊背兩側(cè)的肌肉就要承擔(dān)更多的重量，所以她會(huì)明顯的感覺(jué)到腰酸背痛。一般來(lái)說(shuō)這種腰背痛我們也認(rèn)為是正常的，大部分人都會(huì)存在。

受激素改變的影響。在孕期生理激素會(huì)發(fā)生變化，使孕婦的關(guān)節(jié)、韌帶有一定程度的松馳，導(dǎo)致韌帶的牽拉要比原來(lái)差一些，甚至關(guān)節(jié)有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一定程度的脫位(如說(shuō)腰間盤突出)等等。

那么，要怎樣緩解腰酸背痛的現(xiàn)象呢？

懷孕中晚期腰酸背痛怎么辦：

坐公共交通工具時(shí)別害羞，準(zhǔn)媽媽可主動(dòng)要求年輕人讓座，周圍的人一定會(huì)支持你的。

準(zhǔn)媽媽若要提東西，首先確保東西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起來(lái)，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。不要在胳膊上攜帶東西。

不要睡軟床，休息時(shí)不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅(jiān)硬的床墊。不要穿高跟鞋。

準(zhǔn)媽媽平日應(yīng)保持良好的姿勢(shì)，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時(shí)，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個(gè)軟枕，以減輕背部壓力。

在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽切記注意有適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

懷孕中期和晚期時(shí)，準(zhǔn)媽媽就不能多干粗重的活了，以免傷及自己或胎兒。

準(zhǔn)媽媽懷孕期間，胎兒快速發(fā)育，很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，攝取營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于懷孕處在中晚期的女性，這時(shí)候由于體內(nèi)胎兒的不斷的增大，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，那么所負(fù)擔(dān)的承受力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，所以就特別容易造成腰酸背痛。所以這時(shí)候的懷孕女性，首先要提高自己的活動(dòng)量，保持正確的坐姿等，這樣就能更好地緩解腰酸背痛。