孕期出現(xiàn)孕婦總是脹氣怎么辦？

孕媽媽懷孕期間，要注意的事項(xiàng)很多，就飲食來講就會(huì)很痛苦。前期懷孕會(huì)有妊娠反應(yīng)，及時(shí)吃不下飯，也會(huì)為寶寶的健康努力。懷孕中如果飲食方面沒有對(duì)很多食物有詳細(xì)的了解，很容易造成飲食上的錯(cuò)誤，給孕媽媽們帶來脹氣，不消化等非常著急的結(jié)果，影響孕媽媽的心情。

懷孕期間，女性因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢；進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服，但是，孕婦可能會(huì)比平時(shí)產(chǎn)生更多的氣體，經(jīng)常有脹氣、打嗝、放屁的現(xiàn)象。

養(yǎng)成每天排便習(xí)慣，多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。適量服食辛辣物，生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)?，可適量服食。

懷孕對(duì)原有脹氣的影響在于，懷孕減慢了食物的消化過程，使細(xì)菌有更多時(shí)間在那些未完全消化的物質(zhì)被排泄出體外前，對(duì)它們進(jìn)行分解。更多的分解時(shí)間導(dǎo)致食物的進(jìn)一步發(fā)酵，結(jié)果產(chǎn)生了更多的氣體。事實(shí)上，任何使大便排泄過程變慢的因素，都意味著將會(huì)產(chǎn)生多余的氣體，所以，便秘也能夠使你覺得更加脹氣。

通過上面的介紹，相信各位孕媽媽們或者孕媽媽身邊陪伴的人，都對(duì)于孕婦脹氣這一狀況的出現(xiàn)掌握了一些方法。我還提供了一些有助于孕媽媽們消化的食物，而且這些食物的屬性都很溫和。不用擔(dān)心刺激孕媽媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)哦。