孕婦做瑜珈的好處有哪些？
瑜伽是一項(xiàng)調(diào)養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)，最早是起源于印度文化以后才慢慢的傳入到我國，到至今有越來越多的女性都十分崇尚瑜伽文化，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作都是很輕柔緩慢的，能起到靜息凝神的作用，而且長(zhǎng)期連瑜伽可以保持輕盈的體態(tài)，那么孕婦練瑜伽有什么好處呢，下面就是小編找到的相關(guān)內(nèi)容。
孕期瑜伽的好處
1、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
2、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。
3、孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
總的來說孕婦練瑜伽對(duì)身體的好處是非常大的，但是也有需要注意的地方，那就是瑜伽的每個(gè)動(dòng)作由于都是以輕柔緩慢為主，因此需要非常認(rèn)真，但是也要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，不要太強(qiáng)求的練動(dòng)作，這樣會(huì)導(dǎo)致疲勞，所以要適可而止。
