孕婦做瑜伽注意事項(xiàng)有哪些？
很多準(zhǔn)媽媽為了讓自己的孩子能夠健康成長(zhǎng)會(huì)在孕期注意很多事情，現(xiàn)在一種名為孕期瑜伽的運(yùn)動(dòng)受到了很多孕婦的喜愛。瑜伽是一項(xiàng)比較溫和的運(yùn)動(dòng)，因此非常適合孕期的女性來進(jìn)行。而且在懷孕期間做瑜伽對(duì)身體也是有很多好處的。但是需要注意的是，在做孕期瑜伽的時(shí)候也有非常多的注意事項(xiàng)。
孕期瑜伽的好處
1、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。
同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
2、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。
孕婦瑜伽有什么好處及注意事項(xiàng)？
孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)
瑜伽練習(xí)需要每天的堅(jiān)持，才能達(dá)到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會(huì)推薦你每周至少上3次課，但也要因人而異，根據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。
對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說，開始瑜伽練習(xí)時(shí)不能著急，要循序漸進(jìn)，瑜伽教練會(huì)幫你逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏。
很多剛剛學(xué)習(xí)瑜伽的孕婦為了達(dá)到良好的效果而強(qiáng)迫自己每天長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行瑜伽，其實(shí)這種做法是完全錯(cuò)誤的。練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)享受的過程，所以盡量不要強(qiáng)迫自己做難度太大的動(dòng)作或者是練習(xí)太長(zhǎng)時(shí)間，根據(jù)自身體質(zhì)選擇練習(xí)瑜伽才是最好的。
