孕婦要注意什么營(yíng)養(yǎng)
懷孕的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，不僅僅與孕婦的身體有關(guān)，還會(huì)影響胎兒的健康，所以要慎重的對(duì)待。一般來(lái)說(shuō)孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)也很簡(jiǎn)單，像我們常說(shuō)的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、微量元素等等，其實(shí)簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是營(yíng)養(yǎng)要全面，并且均衡。像是補(bǔ)充熱量的就需要主食了，主食之外還可以吃一些粗糧，吃粗糧也是有助于消化的，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還是很有幫助的。
1、糧谷類(lèi)食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類(lèi)。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。
2、蔬菜、水果類(lèi)食物。它們主要供給孕婦維生素和無(wú)機(jī)鹽，如胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。
3、動(dòng)物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽。
還有的重要的維生素，維生素種類(lèi)有很多，如果說(shuō)缺什么，也可以有意識(shí)的補(bǔ)什么。一般來(lái)說(shuō)補(bǔ)充維生素常見(jiàn)的就由新鮮的蔬菜還有水果，這些對(duì)人體很健康，要多吃。還有的比如說(shuō)干果里面，蛋黃，肝臟之類(lèi)的里面也是含有維生素的，這些也可以吃。
