懷孕失眠應(yīng)該怎么辦
懷孕失眠這種癥狀是很常見的，它主要是因為孕婦的體內(nèi)激素變化引起的，也有可能是因為孕婦的心態(tài)以及飲食的原因造成的，我們建議孕婦們可以及時的治療失眠。失眠這種癥狀很大原因是因為孕婦的情緒以及壓力，希望你們可以學(xué)會放松心態(tài)，讓自己的心態(tài)放松下來，更好的擺脫失眠。
尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
鳴天鼓法
上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。
睡眠誘導(dǎo)
聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
上面詳細的告訴我們懷孕失眠這種癥狀是可以采用閉目入靜法以及睡眠誘導(dǎo)、喝牛奶的方法來緩解的，最為關(guān)鍵的時候你們要放松心情，才能夠讓你們 完全入眠。孕婦的睡眠時間對于胎兒的發(fā)育是很重要的，你們可以調(diào)整過來。
