孕婦順產(chǎn)分娩 三動作要領(lǐng)需牢記
2017-02-11 21:24:12 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:對于孕婦朋友來說,其在分娩前夕如果想要保證自己順利分娩的話,其就需要對分娩的相關(guān)常識多多了解,而以下三大動作,就值得大家去進行了解
對于孕婦朋友來說,其在分娩前夕如果想要保證自己順利分娩的話,其就需要對分娩的相關(guān)常識多多了解,而以下三大動作,就值得大家去進行了解。
上下?lián)u擺骨盆:
用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復(fù)上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。
準媽媽也可以靠著墻進行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
墻面滑行:
背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產(chǎn)道。
為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。
盤腿對腳坐:
保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內(nèi)側(cè)拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環(huán)。
如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。