孕婦吃什么補(bǔ)dha？五類食物最可選
2017-02-11 21:28:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：Dha是女性在孕期需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般來(lái)講，在許多食物中，也是有含dha類的食物的，那么，孕婦吃什么補(bǔ)dha呢？
1、配方奶粉
添加了
Dha是女性在孕期需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般來(lái)講，在許多食物中，也是有含dha類的食物的，那么，孕婦吃什么補(bǔ)dha呢？
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來(lái)源。
2、魚(yú)類
DHA含量高的魚(yú)類有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。
3、干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
4、藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。
5、DHA制品
市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類中提取。
