早孕失眠到底怎么辦呢？
我們都知道女人們?cè)趹言械钠陂g會(huì)有各種各樣的生理反應(yīng)。有的會(huì)失眠不安有的會(huì)食欲不振，也有的會(huì)有嘔吐腹瀉的情況。其實(shí)這都是根據(jù)每個(gè)人自身的身體情況產(chǎn)生的妊娠反應(yīng)。那么對(duì)于早孕的時(shí)候有失眠的問(wèn)題該怎么解決呢？那么貼心的小編下面就來(lái)詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)這方面的問(wèn)題吧。
1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
2、睡前別吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。
3、睡前別吃過(guò)于油膩的食物
晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。
我再告訴準(zhǔn)媽媽一個(gè)遠(yuǎn)離失眠的小偏方，將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中，放在枕邊，果皮散發(fā)的香味可助于準(zhǔn)媽媽的睡眠。
小編在上面已經(jīng)介紹了關(guān)于早孕的時(shí)候有失眠的問(wèn)題該怎么解決了。我們都知道懷孕期間是盡量不要吃藥的，如果親戚朋友有這方面的情況，不妨可以試試小編所說(shuō)的那些方法哦。當(dāng)然每個(gè)人失眠的程度可能也是不一樣的，學(xué)會(huì)放松自己的心情相信失眠的問(wèn)題很快會(huì)解決的。
