一般孕婦能慢跑嗎

在中國的傳統(tǒng)觀念當(dāng)中，女性一旦懷孕之后就成了家里面的重點(diǎn)保護(hù)對象，就不說健身運(yùn)動了，就連正常的工作和平時(shí)的家務(wù)活都不允許碰一碰，那么中國這叫做安胎，可是在歐美國家，孕婦運(yùn)動成了一件非常時(shí)尚的事情，那么運(yùn)動的原則是在孕婦的身體健康沒有任何異常的情況下進(jìn)行運(yùn)動，孕婦能慢跑嗎的好處，還可以做一些什么樣的個(gè)人運(yùn)動呢！

但孕期運(yùn)動的原則是，孕婦必須根據(jù)自己的體質(zhì)、平時(shí)鍛煉習(xí)慣和孕期具體情況，因人而異，區(qū)別對待，切不可強(qiáng)求一致。

孕婦的運(yùn)動，在孕期的不同階段有不同要求。在懷孕初期，一般以步行和騎自行車為宜，懷孕中期(4～6個(gè)月)選擇相對安全的運(yùn)動，運(yùn)動量可稍大些，但也不能過度，更不可參加競賽。

可根據(jù)個(gè)人的愛好選擇一些力所能及的體育活動，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕婦運(yùn)動時(shí)，控制運(yùn)動量的大小，以稍感勞累為限。如果懷孕前沒有運(yùn)動習(xí)慣的孕婦可以不要勉強(qiáng)自己去慢跑。同時(shí)應(yīng)避免擠壓和劇烈震動腹部，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運(yùn)動要絕對禁止，以免引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。

因?yàn)榭熳?、慢跑、自行車和游泳等有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。

另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備；還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

懷孕中期慢跑還可以抑制脂肪的產(chǎn)生，在傳統(tǒng)的“養(yǎng)胎”寶典里面，很多都是提倡孕婦，應(yīng)該都休息，一次很多的孕婦都是吃飽了就睡覺。

而且喲偶于懷孕期間都是以小吃多餐最為普遍的現(xiàn)象，吃的大多都是大補(bǔ)的營養(yǎng)品，因此很多的孕婦在臨生產(chǎn)是都是超重的孕婦，而，慢跑就可以適當(dāng)?shù)販p小這樣的現(xiàn)象。減小孕婦的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可以讓寶寶不因?yàn)槟赣H體內(nèi)能量多而過分吸收導(dǎo)致胖寶寶的出生。

對于許多孕婦來說，在懷孕期間稱作是養(yǎng)胎，可是如果只坐著不運(yùn)動，那么身體的體重就會不斷的增加，造成在生產(chǎn)過后還需要要花大量的時(shí)間去減肥，孕婦能慢跑嗎好處？不僅不會使得體重增加，還可以幫助寶寶生長的更加健康。