孕吐怎么辦？吃什么能緩解孕吐？
在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如慢跑、做孕婦保健操等等，這些運(yùn)動(dòng)均有減輕早孕反應(yīng)的作用。妊娠期間準(zhǔn)媽媽在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，除應(yīng)掌握上述原則外，還應(yīng)注意瘍好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。
孕吐怎么辦？吃什么能緩解孕吐？
飲食能緩解孕吐嗎？
少量多餐。
例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)?；蛘呙扛?～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西；在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等，每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)；在口味上可以盡量選取自己想吃的易消化的東西，烹調(diào)方式可選用蒸、煮、燉、涼拌、水焯、微波等，清淡可口為主，避免油膩食物和辛辣調(diào)味品；進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間，食物在胃中停留越長越易孕吐；不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹，平時(shí)出門隨身攜帶小零食，需要的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐。
固體食物和液體食物最好不同食，湯和水在兩餐之間飲用；在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料，不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料；唾液分泌較多，也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌；在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過這一餐；避開令你覺得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上；再給自己列一份“食物光榮榜”，將讓你覺得舒適的食物一一列出，跟著感覺走就可以，不一定要聽取別人的建議，因?yàn)槟軒椭硪粋€(gè)孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”。
環(huán)境影響孕吐：
多休息身體或精神疲勞也會(huì)增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點(diǎn)，可以在入睡前看看書，聽聽輕音樂，和老公憧憬一下美好的未來。
在睡覺時(shí)可以試著加一個(gè)枕頭，或者把床頭墊高一些，最好采取側(cè)臥的姿勢(shì)，這些對(duì)緩解胃灼燒感都有一定作用。
氣味多當(dāng)心一接觸到有些東西就讓你惡心想吐？別猶豫！列出這些物品的黑名單，然后盡量避開。雖然聽起來有點(diǎn)可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，如檸檬，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強(qiáng)廚房的通風(fēng)。做飯時(shí)把抽油煙機(jī)開到“強(qiáng)吸”擋、打開窗戶或排風(fēng)扇，或者利用微波爐來烹調(diào)。當(dāng)然，有可能的話，最好還是請(qǐng)家人或保姆下廚。如果牙膏的味道讓你實(shí)在難以忍受，那么馬上先把它收到抽屜里，然后換一種你能接受的牙膏。
居住環(huán)境要整潔
家里的環(huán)境要清潔衛(wèi)生、舒適、安靜，可以使孕婦精神愉悅，心情快樂。所以室內(nèi)物品擺放要整齊，并保持干凈衛(wèi)生；門窗要經(jīng)常打開，保持通風(fēng)，室內(nèi)溫度涼爽。
適量運(yùn)動(dòng)能緩解孕吐？
天氣適宜時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運(yùn)動(dòng)程度以不覺勞累為宜。
散步時(shí)，穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，不要走得太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。跳舞也不錯(cuò)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)?？梢宰约涸诩依锔魳菲鹞?，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。
在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如慢跑、做孕婦保健操等等，這些運(yùn)動(dòng)均有減輕早孕反應(yīng)的作用。妊娠期間準(zhǔn)媽媽在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，除應(yīng)掌握上述原則外，還應(yīng)注意瘍好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。
如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，因?yàn)榭諝馇逍?、氧含量高、塵土和噪音少的環(huán)境對(duì)母子的身心健康大有裨益。另外，減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。
保持良好心情緩解孕吐：
天氣適宜時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運(yùn)動(dòng)程度以不覺勞累為宜。
散步時(shí)，穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，不要走得太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。
跳舞也不錯(cuò)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。可以自己在家里跟著音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如慢跑、做孕婦保健操等等，這些運(yùn)動(dòng)均有減輕早孕反應(yīng)的作用。妊娠期間準(zhǔn)媽媽在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，除應(yīng)掌握上述原則外，還應(yīng)注意瘍好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。
如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，因?yàn)榭諝馇逍隆⒀鹾扛?、塵土和噪音少的環(huán)境對(duì)母子的身心健康大有裨益。另外，減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。
