假期不能太瀟灑 孕媽媽該清理腸胃啦！
對(duì)重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象準(zhǔn)媽咪來說，適當(dāng)用熱水泡腳能起到促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖全身的作用，對(duì)消除疲勞、幫助入睡也有益處。長(zhǎng)假過后，過于疲勞會(huì)可能會(huì)令一些準(zhǔn)媽咪睡眠不太好，所以可以通過泡腳來治療失眠、頭痛哦。但原則是，水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃。每次泡腳時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。
假期不能太瀟灑 孕媽媽該清理腸胃啦！
出外游玩該如何調(diào)整？
旅游歸來，你是否會(huì)口干舌苦，食欲不振？這是內(nèi)火上升的征兆。想要去火，你可以準(zhǔn)備些茶水和水果，調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，就可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。
作為重要保護(hù)對(duì)象的準(zhǔn)媽咪，切忌使用藥物盲目“去火”。上火也是有講究的，女性上火一般多為虛火，但是女性處于懷孕期由于準(zhǔn)媽咪血旺，因此一般準(zhǔn)媽媽上火多為實(shí)熱。要顧及寶寶，因此準(zhǔn)媽咪上火最好食用溫性的去火食物進(jìn)行食療。
從食物上來說，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，這些苦味物質(zhì)有解熱降火、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱降火。
另外，準(zhǔn)媽咪盡量天天多喝開水，在水中放三四十顆金銀花茶，對(duì)寶寶沒影響，又能降火。平時(shí)吃的東西要注重，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃熱性佐料，這些東西都輕易引起上火的。還有每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對(duì)降火也很有幫助。
吃完大餐要清理腸胃：
1、準(zhǔn)媽咪清理腸胃首選水果蔬菜。市面上的水果種類繁多，有哈密瓜、獼猴桃、葡萄等，準(zhǔn)媽咪可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法也有很多，通常是將水果在開水中洗凈，每次不要大多，一二個(gè)即可，每日三四次?？傊瑴?zhǔn)媽咪多食水果，有利無弊。
2、長(zhǎng)假后的飲食應(yīng)盡量保持食物的多樣化和均衡性。一般每日的健康飲食要做到要有一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類制品、一個(gè)水果（在兩餐之間食用）。在飲食安排上，準(zhǔn)媽咪還要注意定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。此外，準(zhǔn)媽咪盡量在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。
3、腸胃清理，運(yùn)動(dòng)也是好的選擇。長(zhǎng)假過后，很多人清理腸胃都從飲食出發(fā)，卻往往忽略了運(yùn)動(dòng)，只注重飲食會(huì)讓腸道蠕動(dòng)緩慢，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。因此，準(zhǔn)媽咪在長(zhǎng)假過后盡量每天都堅(jiān)持做一些孕期運(yùn)動(dòng)來幫助腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到給腸胃洗澡的效果。
游玩勞累注意泡腳：
對(duì)重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象準(zhǔn)媽咪來說，適當(dāng)用熱水泡腳能起到促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖全身的作用，對(duì)消除疲勞、幫助入睡也有益處。長(zhǎng)假過后，過于疲勞會(huì)可能會(huì)令一些準(zhǔn)媽咪睡眠不太好，所以可以通過泡腳來治療失眠、頭痛哦。但原則是，水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃。每次泡腳時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。
泡腳水溫太高、時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪血液循環(huán)過快，心臟和腦部負(fù)擔(dān)過重，有可能出現(xiàn)出汗、心慌，甚至?xí)炑！⑻撁摰劝Y狀，對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康不利。
另外，準(zhǔn)媽咪泡腳時(shí)不要隨便按壓腳底，尤其別到洗腳房去按摩。因?yàn)榇碳ぷ悴磕承┭ㄎ?，有可能?dǎo)致流產(chǎn)。泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥，否則可能造成意外。此外，準(zhǔn)媽咪患有嚴(yán)重的腳氣（腳癬）時(shí)，最好不要用熱水泡腳，以免水泡破裂，使傷口感染，對(duì)母子不利。
