如何緩解早孕反應(yīng) 小技巧get起來

早孕反應(yīng)不是病，鬧起來要人命！在孕早期，不少媽媽要經(jīng)歷頭暈、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振、厭油等早孕癥狀。媽媽們，表灰心，緩解早孕反應(yīng)的方法是有的，來接招吧！

科普解釋：何為早孕反應(yīng)？

早孕反映是指在妊娠早期，一般是指從懷孕六周左右開始。因為孕婦體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素，HCG，隨著它的增多，孕婦會出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振、厭油這一系列的癥狀，我們稱之為早孕反映。

孕吐按照程度可以分為三類：

輕微晨吐：在早晨刷牙或者進(jìn)食的時候會有輕微的惡心、嘔吐，但是對進(jìn)食不造成影響。

中度嘔吐：惡心嘔吐加重，不局限在早晨，白天也可以出現(xiàn)。但是如果進(jìn)行一些對癥支持的治療和飲食的指導(dǎo)，比如吃一些清單的流質(zhì)的飲食可能會糾正。

惡性巨吐：表現(xiàn)為反復(fù)持續(xù)的惡心嘔吐，甚至影響到水電解質(zhì)的平衡，嚴(yán)重的會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。

緩解早孕反應(yīng)小技巧get起來

早孕反應(yīng)猛于虎，想要降住它不是不可能，接下來這些小技能不妨用上。

涼毛巾敷眼睛

嘔吐嚴(yán)重的時候甚至眼睛都掙不開，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發(fā)熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛，有助于緩解癥狀。

保持心情愉快

有些孕媽吐到心情都沒了，每天郁郁寡歡，這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快，自我調(diào)節(jié)。準(zhǔn)爸爸這時候要多多體諒準(zhǔn)媽媽，給她足夠的關(guān)心，多陪準(zhǔn)媽媽聊天散心，鼓勵準(zhǔn)媽媽要堅強，增加自信心。

適量活動

適量的運動有助于緩解早孕反應(yīng)。孕媽不要因為難受而每天都臥床休息，因為活動太少，可能會加重早孕反應(yīng)，適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如散步、做孕婦瑜伽等，都可改善心情，強健身體，減輕惡心、嘔吐、乏力、食欲不佳等癥狀。

科學(xué)飲食

飲食上以少量多餐為原則，大約每二到三個小時就進(jìn)食一次，食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。

早孕反應(yīng)食譜推薦

1、柚子葡萄飲

準(zhǔn)備食材：柚子1小瓣、葡萄10顆、涼開水100毫升

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;葡萄中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，適合孕早期孕媽食用。

2、紅糖姜湯

準(zhǔn)備食材：紅糖50克、姜20克、小棗15克。

功效：生姜有發(fā)汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風(fēng)寒的作用尤佳。

3、番茄菠蘿汁

準(zhǔn)備食材：番茄2顆、鳳梨2片、水200CC。

功效：番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素

4、梅汁番茄

準(zhǔn)備食材：西紅柿2個、話梅4顆。

西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴的作用。加入了話梅的西紅柿，有較好的開胃消食的功效，是一道不錯的小吃。