懷孕中期每周體重增加多少正常 BMI公式讓你算清楚

相信新手媽媽們對(duì)自己孕期體重增長(zhǎng)情況是比較在意的，其實(shí)孕婦的體重變化與很多因素有關(guān)的，并不是每一個(gè)人都一樣，怎樣增長(zhǎng)體重需要看實(shí)際的情況。下面讓我們一起來看下孕中期體重每周增加多少正常呢？

孕中期體重每周增加多少正常？

一般來說，整個(gè)孕期增加九到十二公斤是最合適的。如果把妊娠期分為前三個(gè)月、 中期，四到六個(gè)月、后三個(gè)月三個(gè)時(shí)期的話，理想 的體重分配，應(yīng)該是二公斤、五公斤，平均一周增加 0。4公斤、五公斤，最后一個(gè)月只增加一公 斤，這樣對(duì)孕婦和胎兒是最有利的。

根據(jù)孕前體重的不同，增加的體重量也會(huì)有所不同。一般用計(jì)算BMI的方法來判斷。

BMI的計(jì)算公式為：BMI=體重∕身高（體重單位：千克；身高單位：米）

BMI指數(shù)與體重的關(guān)系 18.5以下18.5～23.923.9以上偏瘦型標(biāo)準(zhǔn)型偏胖型原本屬于偏瘦型的人，需要注意體重可能無法順利地增長(zhǎng)，要特別關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)的均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良。對(duì)于體型標(biāo)準(zhǔn)的孕媽咪來說，只要平常注意不要讓體重急劇增長(zhǎng)，并做一點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，體重一般不都不會(huì)有太大問題。原來是偏胖型的孕媽咪，為了不產(chǎn)生妊娠高血壓疾病，必須進(jìn)行更加嚴(yán)格的體重管理。

很多媽媽到了孕中期就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，如果是經(jīng)常抽筋的話，就需要引起重視，下面讓我們一起來了解下孕中期腿抽筋要怎么辦？

孕中期的準(zhǔn)媽媽常于夜間睡眠時(shí)，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。這些突然發(fā)生的、煩人的和痛性的肌肉痙攣，可能是由于鈣、鎂缺乏或者是輕微的循環(huán)障礙引起的。因胎兒需要大量的鈣來發(fā)育骨骼，所以造成母親體內(nèi)缺鈣；夜晚溫度低，故較白天更易發(fā)生。

預(yù)防和改善的方法

增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣問題。（一項(xiàng)瑞典的研究發(fā)現(xiàn)，口服補(bǔ)充鎂有助于減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充）。

當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有時(shí)，當(dāng)抽筋剛開始時(shí)，你也可以做這種伸展動(dòng)作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。