孕婦腿肚子抽筋的預(yù)防方法
孕婦腿肚子抽筋這種情況在懷孕期間是比較常見的，它主要是與孕婦缺鈣有關(guān)，因?yàn)樘旱陌l(fā)育需要母體的鈣元素，所以母體的鈣元素缺少就容易引起腿抽筋，所以在懷孕期間孕婦是應(yīng)該要喝一些豬骨湯的，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣元素，減少孕婦腿抽筋肚子的發(fā)生，希望你們可以看看它的預(yù)防方法。
大多數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這個是正常的，孕媽媽不需要太緊張。
如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時(shí)候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，必要時(shí)可口服鈣劑;平時(shí)注意多曬曬太陽，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞;穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負(fù)擔(dān)。抽筋時(shí)不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，盡量伸直腿，抽筋很快就會好轉(zhuǎn)。
準(zhǔn)媽媽不要穿太緊的褲子，避免翹腳，坐著時(shí)腳要多動一動，坐了一兩個小時(shí)后就起來走一走。適當(dāng)戶外運(yùn)動， 并適當(dāng)接受日光照射。夜間容易發(fā)生腿抽筋，準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)整睡姿，盡可能采取左側(cè)臥位，伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸得過直。 按照以上的方法做應(yīng)該會有所緩解的。不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
上面為大家分析了孕婦腿抽筋的預(yù)防方法，希望你們可以好好的記住它，這樣有助于你們在生活中擺脫孕婦腿肚子抽筋的發(fā)生。身為準(zhǔn)媽媽們的你們在生活中應(yīng)該要多注意一下自己的平時(shí)坐姿跟睡姿，這些都是會引起孕婦腿肚子抽筋的。
