懷孕初期肚子漲氣怎么辦

很多孕媽們?cè)趹言谐跗跁?huì)覺得肚子脹氣，主要是胃里脹氣，但是打嗝又打不出來，就連屁也很少放，氣就一直在肚子里，難受的很。這時(shí)孕媽們?cè)陔y受的同時(shí)，還得為肚子里的小寶寶著急，不知道該怎么辦了，其實(shí)緩解肚子脹氣還是有辦法的，那么懷孕初期肚子漲氣怎么辦呢？

在懷孕初期肚子脹氣，是激素分泌改變所致。這時(shí)孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動(dòng)。大部分的孕婦，脹氣最嚴(yán)重的時(shí)候，就是在懷孕后的前3個(gè)月，過了這段時(shí)間就會(huì)慢慢減緩。所以這是正?，F(xiàn)象，對(duì)寶寶健康沒什么影響。

但是這惱人的脹氣，成為許多媽媽們共有的困擾。以下就是在懷孕初期緩解肚子漲氣的方法。

1、少量多餐——幫助胃部消化速度進(jìn)行。

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。

除了以上的上方法外，在日常飲食中不要吃容易產(chǎn)氣的食物，不然會(huì)加重脹氣，引起腸胃不適。像一些豆類、薯類、香蕉、碳酸飲料等都要盡量避免食用。以上就是對(duì)懷孕初期肚子漲氣怎么辦的相關(guān)介紹，這些方法都能起到緩解肚子脹氣的作用，希望對(duì)孕媽們有用。