懷孕控制體重的方法有哪些

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，為了自己和孩子的安全著想是需要控制體重的，那么懷孕控制體重的方法有哪些呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹懷孕控制體重的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容，想要了解懷孕控制體重的方法有哪些的朋友可以來(lái)看看哦！下面請(qǐng)大家看詳細(xì)的介紹。

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

2、控制好食量

孕婦主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中要少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物種子類的食物，堅(jiān)果的食用量要控制好，這類食物含脂肪量也較高。

3、通過(guò)烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；魚(yú)、蔬菜不要炒，要煮或蒸。炒菜時(shí)，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調(diào)味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品，可以放心食用。還有，平時(shí)要吃一些低熱量的菜，油炸食品最好每周只吃一次。

4、一日三餐規(guī)律用餐

一日三餐規(guī)律用餐是預(yù)防體重增加的一條鐵定的規(guī)則，喜歡吃零食的孕婦很容易導(dǎo)致總熱量攝人超平衡。

懷孕控制體重的必要性：

一般來(lái)說(shuō)，肥胖孕婦比一般孕婦患產(chǎn)科并發(fā)癥的幾率明顯要高，例如妊娠高血壓，臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)展為子癇，給孕婦及胎兒造成嚴(yán)重危害。

此外，肥胖孕婦還可能并發(fā)糖尿病、靜脈炎和腎炎等，不僅孕期并發(fā)癥較多，而且難產(chǎn)和產(chǎn)后出血的情況也比較多。因?yàn)樯眢w脂肪蓄積，產(chǎn)道阻力增大，自然分娩時(shí)造成組織彈性減弱，因此容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。

肥胖孕婦選擇剖宮產(chǎn)，由于腹壁脂肪充盈，手術(shù)視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

以上就是關(guān)于懷孕控制體重的方法有哪些的相關(guān)介紹。從上面的介紹中，我們可以了解到，懷孕控制體重的方法是很多的，上面介紹的四種方法都是比較有效的方法。因此，孕婦想要控制體重的話，不妨按照上面介紹的方法來(lái)控制體重哦！相信孕婦只要按照上面的方法來(lái)做，一定不會(huì)讓自己的體重出現(xiàn)問(wèn)題的。