孕婦運(yùn)動(dòng)方式有什么

成為一位母親是每一位女性都渴望的，所以說(shuō)每一位女性都要經(jīng)歷一個(gè)妊娠階段。許多人會(huì)認(rèn)為，懷孕期間是一個(gè)比較嬌貴的階段，許多的動(dòng)作是不允許做的，許多食物是不允許食用的?；蛘呤且恍┠棠虝?huì)為了保證自己的孫子有一個(gè)安全的生長(zhǎng)環(huán)境，會(huì)禁止勒令準(zhǔn)媽媽們做一些運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這些都不是很科學(xué)的。

1、懷孕的時(shí)候保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但體力較好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉也更有彈性。當(dāng)然從懷孕的第一個(gè)月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的伸展操或是散步，就很適合。

2、懷孕初期就該注意的運(yùn)動(dòng)

在懷孕第一個(gè)月到第三個(gè)月，基于安胎的理由你可能比較不敢亂動(dòng)，但完全不動(dòng)也不好。

在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的三個(gè)階段要盡量補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致體溫過(guò)高的現(xiàn)象。

要避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)以及避免含有改變方向的運(yùn)動(dòng)。

避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運(yùn)動(dòng)。

3、懷孕四個(gè)月后，禁止做背部仰臥運(yùn)動(dòng)。

適合的運(yùn)動(dòng)：走路散步、簡(jiǎn)單的伸展操、騎腳踏車(這里指的健身器材是固定式的，因?yàn)椴槐爻惺苌眢w重量，因此做起來(lái)很輕松)、簡(jiǎn)單的慢舞、游泳(最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。

不適合的運(yùn)動(dòng)：快速跑步、需大力跳躍等震動(dòng)力很大的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球、羽球、桌球等需要快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，所有的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，包括騎馬、跆拳道等。

孕婦在初期階段，由于子宮發(fā)育還不是很健壯，所以還需要孕媽媽們保證有一個(gè)較為輕松的動(dòng)作，切勿過(guò)分運(yùn)動(dòng)。當(dāng)三個(gè)月之后也就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些其他的動(dòng)作了，孕婦在妊娠階段適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)不僅僅不會(huì)使寶寶受到傷害，反而會(huì)為寶寶的成長(zhǎng)提供一個(gè)更加健康的環(huán)境。