孕婦吃水果的最佳時(shí)間你知道嗎？

水果對(duì)人們來(lái)說(shuō)不僅可以用來(lái)消遣，充饑，而且也是人體一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源。水果對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更是補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的好東西。大家都知道吃水果好，但是很少有人知道什么時(shí)候吃水果更好。今天小編我給大家?guī)?lái)的是孕婦吃水果的最佳時(shí)間，孕婦吃水果的最佳時(shí)間你知道嗎？就讓我們一起來(lái)看看吧。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。 千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。

飯前一小時(shí)吃水果最為有益，如果飽食之后吃水果，果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

孕期吃水果需注意以下幾點(diǎn)：

1 忌用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

3 忌食水果過(guò)多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。

4 忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

以上就是小編我為大家?guī)?lái)的孕婦吃水果的最佳時(shí)間，相信你們對(duì)于孕婦吃水果的最佳時(shí)間有了一定的了解，希望這些內(nèi)容可以幫到你們及你們的家人。孕婦也要忌食腐爛水果，以免發(fā)生不必要的損失，畢竟孕婦的健康關(guān)系到孩子的健康。