孕婦小腿痛的鍛煉方法
2017-05-04 19:20:15 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：因?yàn)樵袐D的身體免疫力低下，在平時(shí)的生活的時(shí)候，很多的孕婦們都不注重自己的身體健康的，這樣的話就很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些狀況的，比如說孕
因?yàn)樵袐D的身體免疫力低下，在平時(shí)的生活的時(shí)候，很多的孕婦們都不注重自己的身體健康的，這樣的話就很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些狀況的，比如說孕婦小腿痛的情況，所以下面我們就一起來了解一下孕婦小腿痛的鍛煉方法。
伸展練習(xí)一：腳掌相對(duì)而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。
伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。
伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。
伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。
伸展練習(xí)五：站立，骨盆正對(duì)前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下孕婦小腿痛的鍛煉方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，如果出現(xiàn)了這樣的情況的話，及時(shí)的去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查的。
