孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們思想意識(shí)的提高，許多專家們認(rèn)為牛奶能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，特別是青少年兒童、孕婦、老人更是每天都要喝牛奶，這樣才能讓我們的身體更加的健康。我們都知道孕婦是一人吃多人補(bǔ)，所以說(shuō)孕婦每天所需要的營(yíng)養(yǎng)是非常多的，所以牛奶成為了孕婦每天必需的產(chǎn)品，那么孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。一般來(lái)講，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。

此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。所以營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。

不過(guò)，早餐是一日三餐中最為重要的，也是營(yíng)養(yǎng)需求最高的。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)缟虾扰Ｄ逃欣谝徽鞝I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，還是有一定好處的。需要注意的是，準(zhǔn)媽媽們空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

下午四點(diǎn)左右也是喝牛奶的最佳時(shí)間，可以讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。晚上睡前一小時(shí)喝牛奶，可以幫助睡眠，大家不妨根據(jù)自身實(shí)際情況選擇喝奶時(shí)間。此外，如果大家有飲用熱牛奶的習(xí)慣，一定要避免將牛奶煮沸，因?yàn)檫@樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的蒸發(fā)。

從上面的解釋中我們了解到了孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間是傍晚或臨睡半小時(shí)前，因此準(zhǔn)媽媽們可以聽(tīng)從專家的建議哦。我們都知道牛奶非常的健康營(yíng)養(yǎng)，但是牛奶的保質(zhì)期是非常短暫的，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x購(gòu)牛奶的時(shí)候，一定不能貪小便宜，一定要選擇生產(chǎn)日期比較近的，而且保質(zhì)期比較短的牛奶，這樣才能讓準(zhǔn)媽媽們喝到健康好牛奶哦。