一般孕婦幾個月開始補鈣好
孕婦懷孕以后補鈣是特別重要的一個環(huán)節(jié)，因為孕婦一旦缺鈣以后，不但影響到了自己的健康，而且也會影響到體內(nèi)寶寶的健康發(fā)育。下面的內(nèi)容就為很多懷孕的女性，詳細(xì)介紹了孕婦幾個月開始補鈣好，你可以全面的了解這方面內(nèi)容。
為什么要補鈣？
1.懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克，因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達(dá)1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期，孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣，因此更需要服用鈣片來達(dá)到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。
2.哺乳期對鈣的需要量也要達(dá)到1200-1500毫克的鈣，也需要補充。
3.孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結(jié)束。
什么時間補鈣？
一般建議懷孕三個月后開始補鈣，每日一粒，六個月后服用兩粒。直到哺乳期結(jié)束。
如何補鈣？
1.口服鈣片
2.多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.
例如：奶類(人奶，牛奶，羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，.海帶，小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量
本文內(nèi)容就詳細(xì)介紹了孕婦幾個月開始補鈣好，對于很多懷孕的女性，通過以上內(nèi)容全面的了解后，在自己需要補鈣的時候，一定要盡快的通過補充鈣，保障自己身體的需要，保障自己體內(nèi)寶兒的需要，這樣才能確保自己和體內(nèi)胎兒都不缺乏鈣。
