孕婦夜里腿抽筋是怎么回事

每個(gè)女性都希望自己能夠孕育一個(gè)健康的寶寶，然而在懷孕期間遇到健康問(wèn)題就總是會(huì)特別的緊張，其中孕婦夜里腿抽筋是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是這張癥狀一定要找清原因及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，否則有些癥狀對(duì)寶寶的健康是有很大的影響的，下面一起了解下孕婦夜里腿抽筋是怎么回事。

孕婦夜里腿抽筋是怎么回事

1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。過(guò)度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

孕婦腿抽筋怎么緩解

抽筋是小病，但痛起來(lái)卻要人命，特別是懷孕期間經(jīng)常抽筋，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種折磨。那么孕婦腿抽筋要怎么緩解呢？

孕婦腿抽筋后，千萬(wàn)不要害怕疼痛，這時(shí)候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會(huì)消失。如果疼痛的癥狀還在，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒(méi)那么重。

如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣導(dǎo)致，在孕期，孕婦要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚(yú)和排骨湯等一些補(bǔ)鈣的食品，身體營(yíng)養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會(huì)減少。

平時(shí)準(zhǔn)媽媽也要注意休息避免激烈運(yùn)動(dòng)，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動(dòng)不便，盡量減少走路的時(shí)間。

女性在懷孕期間飲食起居都要特別的注意才能保證胎兒能夠正常的成長(zhǎng)發(fā)育，上面就是對(duì)孕婦夜里腿抽筋是怎么回事的介紹，通過(guò)了解之后我們知道引起這一現(xiàn)象原因有很多，比如注意補(bǔ)鈣，飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，另外在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意身體的保暖。