孕婦夜里睡不著的治療方法

孕婦夜里睡不著這種情況是非常嚴(yán)重的，如果不能盡快的睡著，第二天就不能有充沛的精力工作和生活，還有帶給我們孩子的影響也是非常大的，所以這個(gè)問(wèn)題需要我們抓緊時(shí)間治療，盡早康復(fù)，下面就讓我們了解一下孕婦夜里睡不著的治療方法的治療方法吧。

治療方法：

1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊 張、恐懼等負(fù)性意念。

4.大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、行之有效， 向來(lái)為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

語(yǔ)言暗示

語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng)；還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺(jué)…

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂(lè)，習(xí)以為常，定有助于入睡。

以上內(nèi)容詳細(xì)的為我們介紹了孕婦夜里睡不著的治療方法，通過(guò)以上了解，我相信大家對(duì)于健康問(wèn)題有了一個(gè)更深的了解，我們要學(xué)習(xí)這些內(nèi)容，當(dāng)我們自身出現(xiàn)這種問(wèn)題時(shí)，就可以行之有效的進(jìn)行治療，盡早的恢復(fù)身體健康，同時(shí)也免去周圍人的困擾，增進(jìn)人際關(guān)系。