懷孕期間失眠的治療方法

懷孕期間失眠情況不知道大家有沒有了解，現(xiàn)如今，很多孕婦媽媽都不像以前那樣了，懷孕期間失眠這種情況現(xiàn)在屢見不鮮，給我們的患者朋友帶來了很大的苦惱，造成這種情況的原因有很多，我們必須找準(zhǔn)原因才能更好的治療我們自身出現(xiàn)的問題，那么怎么樣才能更好的治療懷孕期間失眠的情況呢？下面就讓我們一起來了解一下具體的治療方法。

治療方法：

1、認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

4.大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必擔(dān)心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺…

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習(xí)以為常，定有助于入睡。

以上內(nèi)容為我們具體的介紹了懷孕期間失眠的治療方法，我相信大家現(xiàn)在一定都已經(jīng)有所了解了，我們孕婦媽媽們一定要引起高度注意，避免給我們的孩子帶來不必要的影響，生下我們可愛的寶寶，讓整個家庭都特別快樂。