懷孕37周順產(chǎn)吃什么好

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)如今，生孩子的方式也是可以對(duì)剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的方式進(jìn)行自主選擇的，但是，從對(duì)寶寶的健康性來講，順產(chǎn)的方式寶寶的健康程度是高于剖腹產(chǎn)的，而從孕婦的角度，剖腹產(chǎn)又比順產(chǎn)產(chǎn)生的痛苦少的多，那么，懷孕37周順產(chǎn)吃什么好呢？

為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長(zhǎng)得過大。

很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個(gè)更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機(jī)會(huì)越大，反之，準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物，這點(diǎn)在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。

對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，通過食物補(bǔ)充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素。

準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

還有一種水果是補(bǔ)充鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果就可以滿足鋅的需要量。

還有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因?yàn)?，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

通常情況下，女性在懷孕期間的飲食都是需要精挑細(xì)選的，不管是對(duì)食譜的搭配還是水果的選擇，給孕婦吃的食物都是需要以營(yíng)養(yǎng)性為主要考慮原則的，而對(duì)于懷孕37周順產(chǎn)的女性朋友來講，其在飲食中的食物選擇便可以根據(jù)文中所述多選擇含鋅豐富的食物。