孕初期可以吃太多的毛豆嗎
我們都知道孕婦在懷孕的時候最好是要多休息還要吃好另外還要心情好，說到底就是需要靜養(yǎng)，這樣對寶寶的生長發(fā)育以及孕婦的抵抗力都是最好的，那關(guān)于孕婦的飲食我們就要更好的控制了，那我們孕婦到底能不能吃毛豆，怎樣正確的食用毛豆才會對我們孕婦和寶寶最好。
孕婦吃毛豆的好處：1. 毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇；
2.毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平； 3. 毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低；
4. 毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降；
5. 毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松；
溫馨提示：毛豆具養(yǎng)顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對女性保持苗條身材作用顯著；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。
孕初期的飲食以及生活習(xí)慣都是很重要的，一定要多多留心觀察孕婦以及寶寶的反應(yīng)，假如孕婦是想吃水煮毛豆那在選毛豆的時候最好是可以選用無公害的毛豆或者是無農(nóng)藥的毛豆，另外要注意的是不宜食用過多，避免給我們孕婦的胃帶來較大的壓力。
