孕婦過(guò)于肥胖有哪些危害？孕婦過(guò)于肥胖怎么辦

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。而很多懷孕期間的孕婦都會(huì)為了未來(lái)的寶寶，敞開(kāi)了肚皮的去吃，也有很多人認(rèn)為孕婦吃的越胖越好，其實(shí)這種說(shuō)法是很不正確的，那么，孕婦過(guò)于肥胖有哪些危害？孕婦過(guò)于肥胖怎么辦呢？

孕婦過(guò)于肥胖的危害

1、發(fā)生多種疾?。?/b>肥胖型的準(zhǔn)媽媽比體重正常的堆媽媽患妊娠并發(fā)癥的幾率明顯增高。如妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病、靜脈炎、腎炎等。

2、發(fā)生難產(chǎn)的幾率高：肥胖的準(zhǔn)媽媽，胎寶寶大多也比較大。嬰兒體重越大，難產(chǎn)幾率越大。另外，身體脂肪多，組織彈性會(huì)減弱，分娩時(shí)容易造成宮縮乏力。

3、圍產(chǎn)期胎寶寶死亡率高：準(zhǔn)媽媽體重較孕前增加超過(guò)13公斤時(shí)，圍產(chǎn)期胎寶寶死亡率比普通準(zhǔn)媽媽高2.5倍。

4、易生缺陷兒：肥胖可能導(dǎo)致身體新陳代謝異常，從而使新生兒神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)增加。

已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過(guò)藥物來(lái)減肥，怎樣通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)減輕肥胖呢？

1、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣

有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

2、控制進(jìn)食量

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

3、通過(guò)烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；魚(yú)、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調(diào)味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周只吃一次。

4、一日三餐是預(yù)防體重增加的一條鐵定的規(guī)則，喜歡吃零食的人很容易導(dǎo)致總熱量攝入超平衡。

雖說(shuō)如此，但也不能過(guò)分地控制飲食?？措娨?、讀書(shū)的時(shí)候不要吃，如果想吃，也要有所節(jié)制。注意不要多喝飲料和果汁?？啥喑砸恍┦卟怂?，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。