孕婦的正確睡姿：孕婦睡覺姿勢(shì)的重要性

孕婦的睡姿會(huì)直接影響到胎兒和母體的健康，那么如何才能讓準(zhǔn)媽媽睡的舒心呢？和360常識(shí)網(wǎng)小編一起來聽聽專家是怎么說的。

孕婦的正確睡姿：孕婦睡覺姿勢(shì)的重要性

經(jīng)常有懷孕媽媽們?nèi)缡潜г梗?ldquo;我最難受的事情莫過于睡覺，我聽人說左側(cè)臥最好，就經(jīng)常左側(cè)臥，時(shí)間久了我的左腿被壓的酸麻疼痛，后來我又右側(cè)臥，但是還是不舒服，聽說右側(cè)臥會(huì)致子宮右旋，也不好，我就每晚左側(cè)臥一會(huì)兒再右側(cè)臥一會(huì)兒，可能我的不舒服的姿勢(shì)使寶寶也睡不著了，他就在里面踢我，我就更加睡不著了，后來有一個(gè)朋友告訴我讓我在側(cè)臥時(shí)把腰下面墊一個(gè)小枕頭會(huì)好些，我試了一下，總覺得別扭還是睡不成，又在網(wǎng)上看到說可以在兩腿間夾一個(gè)軟枕頭，我還沒有嘗試，到底該怎樣睡呢，我現(xiàn)在都失眠了，第二天上班沒精打采的，難受的要死。我該怎么入睡呢，他們都說越往后肚子越累睡覺就越困難，那我豈不更加難受嗎？”

專家解釋說：孕婦不宜單純仰臥位，而要側(cè)臥位睡眠或休息。這是因?yàn)檠雠P位時(shí)妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動(dòng)脈，導(dǎo)致回心血量減少，可引起胎盤循環(huán)障礙，造成胎兒缺氧甚至宮內(nèi)窘迫，影響胎兒正常發(fā)育。而側(cè)臥位可以避免仰臥位的這些不利影響，因此，醫(yī)學(xué)專家一再?gòu)?qiáng)調(diào)孕婦要盡可能保持側(cè)臥位睡眠及休息。尤其是在妊娠晚期需要注意這一點(diǎn)。如果已經(jīng)知道胎兒的體位，在妊娠晚期及臨產(chǎn)前孕婦睡眠時(shí)不僅要注意保持側(cè)臥位，還要注意朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，這樣更有利于增加胎兒在母體內(nèi)的活動(dòng)度及機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，并有利于維持胎兒正常胎位和有利于胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎(chǔ)。當(dāng)然，孕婦不可能整夜都朝向一個(gè)方向睡臥，可以向兩側(cè)睡臥，但應(yīng)注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時(shí)，最好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，以提高自然分娩率，降低難產(chǎn)率。

孕婦健康小貼士：

準(zhǔn)媽媽在睡覺之前的半個(gè)小時(shí)最好不要喝水，以免晚上起夜影響到你的睡眠。