做孕婦保健操的注意事項(xiàng)

孕婦操什么時(shí)候做

一般來說，孕早期不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不適合做孕婦操。在度過孕初期，胎兒情況穩(wěn)定后就可以開始做孕婦操。

做孕婦操最好的時(shí)間應(yīng)該是在孕中期。一般在懷孕4個(gè)月以后，胎兒穩(wěn)定的情況下就可以做孕婦操了。孕媽媽做孕婦操的時(shí)候應(yīng)注意，不宜讓自己感覺到太累，中途應(yīng)該適當(dāng)休息，最好是每天做半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。

孕晚期做孕婦操也要注意，這個(gè)階段，孕媽媽的體重增加，身體負(fù)擔(dān)加重，所以做孕婦操一定要注意安全，以慢為主，時(shí)間也不宜過長，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好別超過15分鐘。

做孕婦保健操的注意事項(xiàng)

1、做操期間不宜太疲憊

做孕婦操是為了幫助孕婦提升體力，調(diào)理身體，如果運(yùn)動(dòng)中感到疲憊的話，一定要立刻停止下來。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)疲勞是孕期大忌讓運(yùn)動(dòng)的作用適得其反。孕婦不要運(yùn)動(dòng)到身體過熱，運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈。

2、做好準(zhǔn)備工作

孕婦做孕婦保健操之前一定要和醫(yī)生溝通，看看自己是否適合這類運(yùn)動(dòng)。孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不可盲目運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前，孕婦可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或者輕柔的舒展運(yùn)動(dòng)，充分熱身。

3、停止運(yùn)動(dòng)的警告信號

當(dāng)孕婦運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)陰道出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題時(shí)，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，最好馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查。如果在停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運(yùn)動(dòng)了。

4、做操期間要多喝水

孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗，會(huì)導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)流失。所以，孕婦在運(yùn)動(dòng)期間一定要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是不要喝可樂或者運(yùn)動(dòng)飲料等。

5、孕婦保健操不是人人可以做

有過兩次以上自然流產(chǎn)史，或人工流產(chǎn)手術(shù)操作不當(dāng)留有后遺癥的孕婦，以及宮頸松弛的孕婦，都不宜做孕婦操。對于她們來說，這樣的運(yùn)動(dòng)量容易造成流產(chǎn)。