緩解孕婦便秘8方法 孕婦便秘食譜推薦

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，一般女性朋友因?yàn)閼言械脑颍瑢?dǎo)致身體平均激素水平發(fā)生改變，這個(gè)身體也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。到了孕晚期，我們知道子宮增大會(huì)直接壓迫直腸，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘的情況，那么孕晚期孕婦便秘嚴(yán)重該怎么辦呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、多吃香蕉

孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀。我們都知道的是香蕉對(duì)于排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說(shuō)對(duì)于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補(bǔ)充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴(yán)重的情況，還是建議要就醫(yī)治療。

2、少吃油膩食物

孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由于需要大量營(yíng)養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時(shí)要少吃這類食物了。

3、吃生蘋果

多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋果，對(duì)治療便秘很有幫助。

4、多吃五谷雜糧

孕婦平時(shí)多吃五谷雜糧，可以緩解便秘癥狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

5、有技巧的喝水

多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，防治孕期便秘；如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有效緩解便秘。適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣也有利于分娩的順利進(jìn)行。

7、切忌忍著不排便

也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。

8、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

孕婦便秘食譜

1、炒白蘿卜絲

用料：主料為白蘿卜500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克。

制作方法：將蘿卜洗凈，順長(zhǎng)切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?。鍋?nèi)添入葷油，待油熱時(shí)，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時(shí)出鍋盛盤食用。

2、炒芹菜

用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐干150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。

制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā)。將鍋放火上，放入清油，待油熱時(shí)，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會(huì)，勾入流水芡，淋入香油即可。

3、蜜汁紅薯

用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。

制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用。

4、涼拌芹菜

用料：主料為芹菜250克；作料為鹽、香油適量。

制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段，放入開水鍋內(nèi)焯透撈出，控去水發(fā)后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用。

5、醋熘白菜

用料：主料為白菜250克；作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。

制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長(zhǎng)條，再切成3.3厘米長(zhǎng)的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。